Как бросить курить одноразки? (ашкуди)

Всё началось примерно в августе 22-го года. На фоне расставания с девушкой и проблем в учебе, было очень тяжело справляться со стрессом, и смотря на своих друзей, которые без всяких опасок курили одноразки, решил приобрести и себе такую. По началу я ею, можно сказать, баловался - сделал несколько затяжек за день, и прятал эту одноразку куда подальше. Но со временем мне это начало сильно нравится, поскольку хорошо снимало почти любое напряжение, и после пары затяжек я уже выдыхал абсолютно расслабленно.
Сейчас же, буквально пару недель назад, у меня начал появляться сильный кашель, насморк, постоянная сухость во рту (могу выпить до пяти литров в день), которая почти не проходит.
Обходится такое сомнительное "удовольствие" дорого, и быть рабом этой электронной курилки я уже не хочу. Ко мне пришло осознание, что можно быть спокойным и без никотина.

Хотелось бы узнать про различные методики, медикаменты, что-нибудь, что поможет мне как можно быстро побороть эту дрянь. Сколько будет длиться никотиновая ломка, можно ли как-то её смягчить..
Реально ли бросить это дело насовсем, навсегда?
Самый большой страх, про который я начитался в интернете - это то, что человек у которого уже была никотиновая зависимость и который поборол её, всё равно через время возвращается к курению.