Даю пять балов! Как при подъем гантелей НА Бицепс не перенапрягать эту часть (сгиб руки). см. картинку

Даю 99%, что у Вас всё в порядке! Делайте как делали. Это лишь молочная кислота. Наоборот разнообразьте виды упражнений.

Только вот оговорки:
- Вы наверное не так давно начали заниматься? - Значит это нормально и боль пройдёт.
- Вы возможно слишком много тренируетесь? Отдых (перерывы между тренировками) - тоже очень важная вещь!

Пример личный, не много странный и смешной:
начал заниматься бегом:
- прошло не много времени и начались сильные боли в голеностопе - думал не правильно двигаюсь, бегал потише (не прекращал тренировки!) и проконсультировался у специалиста, но он сказал всё в порядке;
- ещё прошло время - стали болеть икры, но здесь понятно, беспокойства не было, тем более голеностоп - уже не болел;
- прошёл голеностоп, прошли икры - стали болеть бедра! :))) Я уже начал смеяться - как забавно, ступенчато распространяется молочная кислота, точнее её действие, снова спросил у специалиста;
- затем и бедра прошли, но стало ещё смешнее - заболело "мягкое место" и почки, точнее не почки, а как Вы понимаете мышцы;
- прошло 8 лет - полёт нормальный :)

делай лежа молотковым хватом

Просто руки не расслабляй, они не должны разгибаться до конца, при опускании гантелей, тогда первый импульс нагрузки не будет перекидываться на это место.

Есть один секрет. Нужны две свинцовые пластины по бокам бицепса и небольшой ток через них, возможно, от ботарейки. За меньшее время занятий при той же нагрузке рост мыщц руки происходит быстрее.

С тренером поговорите, или врачом спортивной медицины.

Никак
Спорт вреден для здоровья

Вы начали с большого веса, растягиваете сухожилия.

Не до конца поднимай гантелю