Как бороться с бессонницей?

Бессонница..., это нервной системы, расстройство...,
Мозг отдыхать не желает..., и о чём-либо, страдает...,
А, потому..., нагрузки нужны телу, спать чтоб захотело!

Когда то Тютчев говорил...,-
"Не рассуждай, не хлопочи!..
Безумство ищет, глупость судит;
Дневные раны сном лечи,
А завтра быть чему, то будет.
Живя, умей все пережить:
Печаль, и радость, и тревогу.
Чего желать? О чем тужить?
День пережит - и слава богу!"

Мелатонин принимайте.

Не надо бороться с самим себе. Будить собой (Реши свои внутренние проблемы).

Пробовали уже принимать что-нибудь? Если нет, то советую присмотреться к "эваларовская формула сна". Сама пила, засыпала с ним в течение пяти минут.

Зачем бороться? Можно же не спать.

Мне магний очень хорошо помогает. Пропиваю курсами именно перед сном по 1-2 пакетику. Расслабляет, успокаивает

На руказ бразе

Бессонница может быть довольно неприятным состоянием, но существует несколько методов борьбы с ней. Вот некоторые полезные стратегии:

Создайте уютную атмосферу для сна: обеспечьте тихий и прохладный воздух в спальне, используйте удобную постель и подушки, убедитесь, что комната достаточно темная.

Регулярный сон: постарайтесь придерживаться регулярного расписания сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет установить более стабильный цикл сна.

Избегайте кофеина и других возбуждающих веществ: ограничьте потребление кофеина и других стимулирующих напитков, таких как чай и энергетические напитки. Они могут затруднить засыпание.

Ограничьте активность перед сном: избегайте физической активности, интенсивных тренировок и эмоционально напряженных ситуаций перед сном. Попробуйте заниматься расслабляющими упражнениями или медитацией.

Создайте ритуал перед сном: установите определенные ритуалы перед сном, которые помогут вашему организму и разуму перейти в состояние сна. Например, вы можете прочитать книгу, принять теплую ванну или выпить травяной чай.

Избегайте долгих дневных снов: если вы испытываете бессонницу, избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить собственный сонный режим.

Создайте спокойную окружающую среду: сделайте свою спальню местом, предназначенным только для сна и интимных отношений. Уберите все отвлекающие предметы, такие как телевизоры, компьютеры или мобильные телефоны.

При необходимости обратитесь за медицинской помощью: если бессонница продолжается и мешает вашей обычной жизни, обратитесь к врачу. Он может рассмотреть возможные медицинские причины бессонницы и предложить соответствующее лечение или рекомендации.

Курс триттико и бессонницы как не бывало. Понравилось, что уснула реально с первого приема таблеток. Выпила и через час уже была в отрубе, проснулась утром, выспавшаяся и отдохнувшая, это такой неимоверный кайф конечно...