Какие есть действенные диеты?

сколько есть, все действенные, по одной простой причине. в основе всех диет лежит единственный существующий в природе механизм похудения - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
другое дело что диета это в общем то медицинская процедура, которая назначается врачом при определенных показаниях и проводится под его наблюдением. а то что всякие идиоты называют диетами, является по большей части обычным изнасилованием организма, за которое он спасибо точно не скажет
объясню на пальцах. хочешь похудеть - есть можно всё то же самое, даже в макдак ходить можно, просто есть нужно меньше а двигаться больше
если самостоятельно похудеть не получается, стоит сходить к ВРАЧУ диетологу, сдать анализы, обследоваться, узнать какие в организме нарушения не дают сбросить лишний вес. и да, это будет стоить денег, зачастую немалых, это так и работает

Смотря для чего, диетологи ж не просто так в отдельную специальность выделены

Организм в тонусе держит физическая культура. В частности утренняя гигиеническая гимнастика. Диеты ( столы) по Певзнеру 1-15 назначает врач в соответствии с диагнозом.

Меньше жрать и больше двигаться)

Меньше есть и больше двигаться. И ещё правильные мысли думать.

Существует множество действенных диет, которые помогают людям достигать своих целей в отношении веса и здоровья. Некоторые из них включают:

1. Кето-диета: это низкоуглеводная, высокожировая диета, которая помогает сжигать жир, стимулируя организм на процессом кетоза.

2. Палео-диета: основана на принципах питания наших предков-охотников-собирателей, включает в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты и орехи.

3. Вегетарианская диета: исключает мясо, птицу и рыбу, но включает продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, зерновые и орехи.

4. Средиземноморская диета: основана на традиционном питании стран Средиземноморья, включает в себя оливковое масло, свежие овощи и фрукты, рыбу, орехи и зерновые.

5. Диета DASH: разработана для снижения артериального давления, включает в себя фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, рыбу, орехи и зерновые.

6. Глютеновая диета: исключает пшеницу, ячмень и рожь, обычно применяется людьми с пищевой непереносимостью глютена.

Однако перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом для определения того, что подходит именно вам, и обеспечения получения достаточного питания и всех необходимых питательных веществ.

вот верно на удивление Вам написали выше.. зависит от Вашего здоровья и образа жизни. Я лично сижу на Кето питании с комплексом витаминов и минералов и норма..

Каждая диета должна подбираться индивидуально. Нет общей диеты для всех. Сходите к эндокоинологу, сдайте анализы на гормоны. Практически всегда в этом находят причину

спорт и пп