Когда лучше совершать пробежки?? утром или вечером?? почему??

С утра - на пробежку!! !
Регулярно бегающие трусцой люди реже болеют, потому что имеют более крепкую имунную систему. У них в несколько раз снижается риск появление атеросклероза и других сердечных недугов. Если человек начинает бегать трусцой по утрам хотя бы 3 раза в неделю, то уже через год у него значительно улучшается обмен веществ, снижается уровень холестерина. Бег трусцой полезен для страдающих вегетососудистая дистонией, пониженным давлением, синдромом хронической усталости.

Ограничения по состоянию здоровья.. . =(
Интенсивное занятие без наблюдения врача показы только абсолютно здоровым людям. Если имеются врожденные или приобретенные болезни сердца, гипертония, диабет, проблемы со зрением, особенно связанные с изменениями сетчатки, то не обходимо проконсультироваться у доктора. Нужно пройти минимальное обследование - сделать ЭКГ, проверить уровень холестерина и сахара в крови, артериальное давление.

С чего начать занятия?
Начинающим бегунам рекомендуется разбить тренировки на два этапа - временный и дистанционный. Первый день следует бежать медленно, "нога за ногу" и только 15 мин. Через каждые два дня увеличивайте время пробежки на 5 мин. И так до тех пор пока не сможете спокойно бегать 40 мин.
За тем наступает второй, дистанционный, этап. В первый день нужно пробежать дневную норму - 4 км. Во второй - 2 км, в третий - 1 км, в четвертый день надо пропустить. На пятый день бежите 2 км, на шестой день - 4 км. Получается полезный и не утомительный шестидневный цикл, которого рекомендуется придерживаться и далее.... =)))

Темп бега
Начинающим бегунам нужно обезательно следить за пульсом. 120 ударов в минуту - показатель, который должен быть в идеале. Кроме того, необходимо помнить об упражнениях для суставов и на растяжение мышц.

Утро или Вечером?? ?
Для мужчины полезен как утренний так, и вечерний бег, для женщин - одназначно полезнее вечерний бег трусцой, по сколько кол-во гормонов, обеспечивающих хорошую физическию деятельность, достигает у них свое максума только к концу дня. На голодный желудок бегать не стоит, съеште не много овощного салата перед тренировкой... .

Утром. Утром на улицах меньше идиотов.

Физиологически утром организм не готов к физическим нагрузкам, он ещё не "проснулся" после ночного отдыха, поэтому пробежки утром не выгодны для здоровья . Это доказывается тем, что наибольшее количество инфарктов, например, бывает, именно, в утренний часы, да и проанализируйте расписание международных соревнований, например, футбольные матчи - никто их не назначает в утренние часы - не по причине, что "фанаты" ещё спят, а потому, что наилучшие результаты спортсмен может показать, только после 12 часов дня в любом виде спорта .

- я б сказал что вечером

Никогда. Физиологически человек предрасположен к ходьбе, а не к бегу.

утром, вечером ни к чему повышенная возбудимость

если легко встаете утром, то утром. если вы сова, то вечером. но не позднее чем за 2,5 часа до сна. нужно ориентироваться на комортность ощущений. если заставить сонный орагнизм бегать, то вы получите лишь стресс и ослабление иммунитета, а не ожидаемый мышечный тонус, бодрость и здоровье

Наибольшая работоспособность с 11 до 13 утра, а также с 15-17, вот тогда и совершайте.

Бегайте, когда Вам удобнее. Главное - бегайте!
Не забывайте про разминку и заминку, и все будет хорошо :)

Лучше вечером, за 4 часа до сна, чтобы организм не получил стресс;)

утром, чтоб взбодриться, а вечером не нада взбадриваться)

для меня не приемлимо ни то ни другое.

утром полно сил) заряд на весь день) а вечером ты уже усталая.. . мышцы болеть будут

Вечерм.

независимо от времени суток - когда прихватит Ленусик -тогда!!!!

Когда хотите. И там и там свои плюсы-минусы

Утром воздух ещё не пропитан дыханием цивилизации, соответствено он чище и полезней. А как Вы сами считаете каким воздухом лучше дышать глубоко во время пробежки...

Лучше вечером. С утра слишком резкая награзка на сердце после сна. Это вредно.

Вообще-то утром рекомендуют, так как организм готов
трудится, но еще ничем не загружен и ему легче выводить
и сжигать, а вечером уже не то, хотя если заниматься постоянно
то нету никакой разницы, главное не забрасывать, а пересилить себя.

Утром! Воздух чище, энергия на весь день, А вечером после пробежки сразу устанешь, захочешь кушать-спать.

утром, чтоб взбодриться а вечером чтоб прочистить легкие наверно или перед сном чтоб лучше спать...

Вечером лучше, потому что утром оч вредно нагружать не проснувшийся организм

Так то утром можно бегать но утром бегают в
остновном те у кого нету времени
на пробежку вечером или те кто не знает
что лудчше и полезнее бегать вечером я сам бегаю вечером но
еще лудчше бегать ближе к 16-17 часам самое средняя и не вредная пробежка. И в это время больше сил остаётся чем вечером, а если будут мышцы болеть то не переживай это значит что бег действует!

конечно утром, вечером организм готовится к отдыху а утром после сна организм востонавливается вот почему полезно по утрам делать зарядку .