помогите пожалуйста суточный режим дня

Организовывая круглосуточную работу, необходимо составить график сменности. В этом документе должны найти отражение следующие вопросы: учетный период (неделя, месяц, квартал, год и т. д.) , продолжительность рабочего времени за смену, порядок перехода работников из одной смены в другую. Графики доводятся до сведения работников не позднее, чем за один месяц до введения их в действие.

Есть и еще одно важное ограничение: работа в течение 2 смен подряд запрещается (ст. 103 ТК РФ) , работники должны отдыхать. Кроме того, продолжительность еженедельного непрерывного отдыха (один из периодов от завершения смены до начала следующей) не может быть менее 42 часов (ст. 110 ТК РФ) . За нарушение этих правил предусмотрен штраф до 5 тыс. руб. (ст. 5.27 КоАП РФ) . Кроме того, деятельность организации могут приостановить на срок до 90 суток. Эти же санкции применимы и за отсутствие графика сменности, поскольку это также является нарушением трудового законодательства.
Поэтому, после 2 смен следует 42 часа отдыха, и только потом начинается отпуск.

Ну примерно так: при физической, статичной, напряженной работе отдых не менее 10 минут в час. Это не считая времени для приема пищи, и в вашем случае их должно быть никак не менее 4х. Место для отдыха работодатель обязан организовать сам. Все это включается в рабочее время. Подробнее выможете проконсультироваться в трудинспекции, у них есть НПА