переведите плис с испанского на русский

вот перевод с ошибками но небольшими :
ПРОТЕИНЫ
После воды, протеинов у grases учреждают самые обильные составные части в человеческом организме: они составляют часть красных ответственных шариков tramportar кислород во все материи.
Самый лучший вклад этого nutnente находится в молоке у его denvados, продукты camicos (embuiidos, ветчина, внутренности, красное мясо) , яйцо, цыпленок у удившее.
Продуктов питания onrigen животное - исключая цыпленка у рыба - все способствуют подъемухолестерин (мясо свиньи, camero, лошадь, утка, и т. д.) ; из-за этого, debar, частота вводится с меньше
Чтобы предотвращать болезни nutricinales, insiste в колебании, что dcben существовать между протеинами животного происхождения у происходящие из растений. Однако, это неверно истолковывалось, будучи переоценены первые, у используя ее в больших количествах. Верный, что вносят существенные аминокислоты, что организм не может. , производить, у, что получает с питаниемприбывший снаружи, что не означает, что было нужно выходить за пределы в его потреблении, так как они вносят много холестерин.
Он состоит recormendable в том, чтобы вводить маленькую часть (2 унции) в каждый он ел: происходит perhuga, встреча с бедром, средним бифштексом, ruedita рыбы, потому что ты подпираешь всегда мы сопровождаем их с lequminosas, фасоль, и т. д.
Есть в растительном волокне вещество очень lmportante, пектин, который обладает действием endocrina - метаболическая - nutricinal. На кишечном уровне, он регулирует уон испражняется излишки глюкозы, trigliceridos о холестерин в крови. Он присутствует в фасоли, чечевицах ...зернышки, на всем зеленые: chicharos, у в моркови, cirueda, земляника, апельсин, мандарин, лимон.
ЖИРЫ
Они необходимы в организм: они обеспечивают пропорционально большей энергией, чем остальными питательными веществами (9 калориями из-за грамма) ; они способствуют поддержке органов intemos, у служат транспортным средством в витамины A, D, E у К.
Не должно не быть в диете, но мы нуждаемсяиметь в виду, что безразличное потребление тех животного происхождения поднимает кровяной холестерин, кроме того, что благоприятствует тучность.
В случае тех растительного происхождения, они предлагают жирные существенные кислоты, которых организм требует. Рекомендуемое его использование в приготовлении еды (салаты, рис, фасоль ...). Существенные кислоты, которые они вносят, - фундаментальные для организма: они вмешиваются в процессы crecimientonto у desarollo, в иммунологических, всвертывание крови, в удобрении, в mielinizacion нервной центральной системы, в sistesis гормонов.
Существует жир животного происхождения, которое выносят как растительная одна: масло печени трески, присутствующее в кожаных рыбах azual (шкварка, jurd, лосось, тунец) . Очень важное это питание, так как он соединяет два питательных обязательных условия: многоаспектный источник у существенные кислоты, которые также атакуют trastomos холестерина.
УГЛЕВОДЫ
Они учреждаютглавный источник энергии. Это крахмал у подслащивай существующие в зернышках, злаках, vegetables, viandas, фрукты, сахар cаnа.
Пищеварение этого питательного вещества, равно как та grassa, должно соответствовать с необходимостью fisiologicaas, итак весь тепловой вклад, который не "обжигается" физической активностью, складируется в форме жира.
Иногда - из-за desconociciente - -злоупотребляют углеводами, повторяют их много в той же еде: рис, vianda фасоль, питательная паста, хлеб, сладости муки.

Здравствуйте. Посмотрите текст. Если подходит - напишите мне и переведу остальное.
ПРОТЕИНЫ.
После воды, протеины и жиры - это эллементы, которые находятся человеческом организме в наибольшем количестве: они формируют часть красных кровяных телец, функция которых - транспортировать кислород во все ткани.
Большая часть этого питательного эллемента находится в мясных продуктах ( колбасы, окорок, внутренности, красное мясо) , яйцо, цыпленок и рыба.
Продукты питания животного происхождения - исключение цыпленок у рыба - способствуют подъему холестерина, поэтому нужно уменьшить частоту их потребления
Чтобы предотвратить болезни, вызванные неправильным питанием, настаивают на баллансе между протеинами животного и растительного происхождения. Однако, это интерпретировалось неправильно и преувеличилось значение первых, приведя к потреблению их в больших количествах. Справедливо, что они дают организму жизненноважные аминокислоты, которые человеческий организм не продуцирует сам, а получает из питания. Это не значит, что нужно преувеличивать их потребление, ведь также являются поставителем большого количества холестерина.
Рекомендуют поглощать маленькую порцию ( 2 унции) при каждом приёме пищи. : полгрудки цыплёнка, , четверть куриной ножки, средний бифштекс, ломтик рыбы, тем более, что всегда вместе с этими продуктами употребляем овощи, бобовые и т. д.
В растительной клетчатке есть пектины - важная субстанция, имеющая эндокринно- метаболическо-питательное действие. На пищеварительном уровне регулирует и удаляет чрезмерное количество глюкозы, триглицеридов или холестерина из крови.
Клетчатка находится в фасоли, чечевице, зерновых особенно в зелёных: горох. В моркови, в сливах, в клубнике, апельсинах, мандаринах, лимонах.

ПРОТЕИНЫ После Воды, протеинов у grases учреждают самые обильные составные части в человеческом организме: они составляют часть красных ответственных шариков tramportar кислород во все материи. Самый лучший вклад этого nutnente находится в молоке у его denvados, продукты camicos (embuiidos, ветчина, внутренности, красное мясо) , яйцо, цыпленок у удившее. Продуктов питания onrigen животное - исключая цыпленка у рыба - все способствуют подъему холестерина (мясо свиньи, camero, лошадь, утка, и т. д.) ; из-за этого, debar, частота вводится с меньше, чтобы предотвращать болезни nutricinales, insiste в колебании, что dcben существовать между протеинами животного происхождения у происходящие из растений. Однако, это неверно истолковывалось, будучи переоценены первые, у используя ее в больших количествах. Верный, что вносят существенные аминокислоты, что организм не может. , изготовлять, у, что получает с питанием, прибывшим снаружи, что не означает, что было нужно выходить за пределы в его потреблении, так как они вносят много холестерин. Он состоит recormendable в том, чтобы вводить маленькую часть (2 унции) в каждый он ел: происходит perhuga, встреча с бедром, средним бифштексом, ruedita рыбы, потому что ты подпираешь всегда мы сопровождаем их с lequminosas, фасоль, и т. д. Есть в растительном волокне вещество очень lmportante, пектин, который обладает действием endocrina - метаболическая - nutricinal. На кишечном уровне, он регулирует у испражняется излишки глюкозы, trigliceridos о холестерин в крови. Он присутствует в фасоли, чечевицах ...зернышки, на всем зеленые: chicharos, у в моркови, cirueda, земляника, апельсин, мандарин, лимон. ЖИРЫ необходимы в организм: они обеспечивают пропорционально большей энергией, чем остальными питательными веществами (9 калориями из-за грамма) ; они способствуют поддержке органов intemos, у служат транспортным средством в витамины A, D, E у К. Не должно не быть в диете, но мы нуждаемся в том, чтобы иметь в виду, что безразличное потребление