Чего есть что бы быть нормальным а не тощим ?

С годами "обрастешь" жиром, а сейчас не особо "насилуй" свой организм, тем более, если нормально себя чувствуешь. Ешь чаще куриное мясо - качки его едят для нарастания мышечной ткани.

Диета для желающих набрать вес

Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.

Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.

На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.

Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

с утра надо съесть шесть бутербродов с колбасой (колбаса любая) с чаем, придя на работу в 9.00 съесть два датских хот-дога, на обед: борщ со сметаной, курицу с картошкой и сельдью, салат овощной, к вечеру в 17.00 два Биг мака, по пути домой одну шаурму, на ужин рис со свининой и бутылка пива, перед сном два батончика Марса или Баунти

если тебе не помогает пища, иди ко врачу, надежный способ потолстеть

тебе сколько лет???? ешь по 5- 6 раз в день как рекомендуется в боди билдинге правильную здоровую пищу!!!! прекращай бегать!!!!

мясо рыбу