как остановить внутренний диалог как успокоить мысле мешалку? практические советы пжалста.!

Прибывай в покое и он распространиться!
Просто наблюдай за потоком, слушай тишину, промежутки между мыслями... слушай дыхание и поток исчезнет сам)

Живи настоящим, только здесь и сейчас)

практика Випассаны.
Нужно пройти 10-ти дневный Бесплатный семинар в одном из Випассана центров.
Это лучшая практика для начинающих.

Когда вы не нагружаете свой ум работой, то он, не может жить без работы и для того чтобы жить придумывает её себе сам. Это и называете вы мыслемешалкой. Единственный выход дать ему постоянную НЕБОЛЬШУЮ работу. Тогда он ей будет заниматься и болтовни в голове не будет. Иди в Ю- туб. Мантры. Найди ОМ НАМО НАРАЙЯ НАЯ. Там их под 30 вариантов. Выбери себе по нраву и начинай её мысленно петь. Через недельку, а может раньше мантра сможет звучать в голове постоянно. Удели мантре маленький кусочек внимания. Который будет её поддерживать в рабочем звучании. И задвинь её в самый угол своего внимания Она там себе будет бубнить тихонько под нос. А 98% внимания свободны. Работай. Мантра этому не мешает. Так звук часов - ходиков. Громкий. Перестаём его слышать когда внимание переключается. И он не мешает. И снова появляется, когда ум освобождается. Технология эта взята у Кришнаитов. Они своим харе харе диалог успешно останавливают.

Замечено, что он отступает, если пойти на вторые сутки бодрствования.

Здоровый сон, физкультура, никаких вредных привычек.
Затем можно приступать понемногу.
В спокойном состоянии-без шума внешнего, расслабиться и наблюдать тело, затем мышление своё,фиксировать мысли, не привязываясь. Не помногу. минут 5 практики в день. Чаще осознавать своё тело и эмоции.
Главная суть в остановке-это спокойствие системы, эмоций, тела. Намеревайтесь остановить-никакого давления. Всё здесь нужно делать осторожно. Кастанеда, Ошо, Сидерский..

А Вы представьте, что мысли - живые и они - вокруг Вас - каждая хочет Вашего внимания, воплощения. Они готовы накинуться все разом, но атакуют по очереди. Кому Вы отдадите энергии? Наблюдайте за ними - они этого бояться) Следите за тем, что лезет в Вашу голову)

Карлос Кастанеда

Ни какие практики не помогут вам. Голова станет ясной только тогда, когда вы будете готовы к этому. Изменения восприятия к миру сему, происходят кардинально.

гений господствует над хаосом