Вопрос по задержке дыхания на выдохе.

смотря как делать - если в обычном состоянии - где-то минута
а после сеанса ребёфинга я без напряга держал задержку на полном выдохе 6 мин 20 сек (длина музыкальной композиции) - можно было и дальше держать, но не стал
задержку на выдохе достаточно сделать 1-2 раза, но до потери сознания или до потемнения в глазах, постоянно делать не нужно

помните, что всё хорошо в меру, йог (забыл имя, к сожалению), который практиковал ТОЛЬКО пранаямы умер в 30 с небольшим лет
а вот на вдохе и серединные - можно практиковать постоянно

я такой пранаямой никогда не занимался я взял как то для себя дыхательную гимнастику из хатха йоги

Так у вас отличнейший результат... Бутейко говорит, что тот кто сможет продержаться минуту, уже освободился от всех болезней...

Честно говоря не помню. Точно знаю, когда задерживаешь дыхание. частично воздух все равно выходит. держишь ты минуту или 2. Лично я не преодолеваю страх, я работаю с ним, как со своим союзником. Хотя до идеала конечно очень далеко. все равно есть вещи. которых я боюсь. пока я человек.

При вдохе нет опыта.
Но дыхание останавливалось на 10 минут или более... точно не знаю т. к тогда ощущение времени, тела... просто исчезают.

Так то монахи в этом преуспели, они могут стать кирпичем на выдохе и пролежать на дне моря пару десятков лет в виде овоща. Ну... В переносном смысле. Есть одна техника у тех же монахов, припустим 10 секунд на вдох и 10 на выдох, потом 15, 30, ..и конечная точка в 30 минут.