диета

Ужас какой, нельзя же так над собой издеваться! Диета не должна быть пыткой в противном случае вы рано или поздно обязательно сорветесь. Безусловно должны быть жесткие ограничения, но все - таки попробуйте сделать диету для себя приятной. Во-первых забудьте о вредных продуктах: чипсы, майонез, пирожные, сахар, бутерброды и другие продукты которые явно не приносят пользы вашему организму. Во - вторых никакого фаст фуда. СОВСЕМ НИКАКОГО ФАСТ ФУДА! Даже близко не подходите к заведениям где подают эту гадость. В - третьих, ничего жирного, если мясо, то ни в коем случае не жаренное (отварное или на гриле) , если гарнир, то свежие овощи или в крайнем влучае рис, это ничуть не хуже, чем так любимые всеми нами картошечка с котлеткой и горкой майонезного салатика. Если любите рыбу и морепродукты, тогда вам очень повезло, их можно есть в неограниченном количестве (и вкусно и полезно) . Сложнее с хлебом, отказываться от хлеба совсем не нужно (в нем много полезных и нужных нашему организму веществ) , но значительно ограничить его потребление придется, как вариант можно перейти на хлебцы.
В - четвертых - полюбите японскую кухню, это вкусно, полезно и никаких лишних килограмов.
Что касается эффекта, то нужно запастись терпением, он будет заметен не ранее чем через 3 месяца. Зато вы получите устойчивый результат, хорошее самочувствие и хорошее настроение, так как не будете постоянно пребывать в состоянии голода.
Проверено на личном опыте (уже 5 лет) .
Кстати по праздникам и во время отпуска обязательно надо давать себе поблажки и время от времени есть что -нибудь что вы себе запрещаете, если при этом соблюдать меру это никак не повлияет на достигнутый вами результат. Удачи.

вы же - молодой человек, еще растете, вам калории просто необходимы! И кто только посоветовал вам такую диету?? ? Найдите другую диету, в которой будут необходимые элементы. А то посадите желудок и дойдете до нервного стресса!

Очень замечательно, и результат похвальный. Я тоже срывалась и делала паузы но первое время, потом само с собой получалось, потом обмен веществ поменялся и уже худела без остановки. До сегодняшнего дня не ем ничего жирного, просто не хочу. Много салатов, причём заправленных только маслом. Майонеза и чипсов для меня не существует - они мне не нужны. В течение 10 лет вес держится!

нормальный вес для мужика - не гробь здоровье - ешь мясо вдоволь, бегай и тягай штангу.