каким должен быть полезный завтрак??

я недавно из больницы, так что знаю точно. Варианты такие-гречка с молоком ( я молоко пью отдельно) . Рисовая каша и паровой омлет ( такой, как в школе) . Манная каша и кусочек сыра. Овсянка и обезжиренный творог. Во всех случаях чай с лимоном или какао. Хлеб или кусочек булки тоже можно. Я в чай добавляла мяту и мед вместо сахара. По опыту скажу, что вариант с овсянкой действительно бодрит больше всего и полезен для желудка, зато в гречке уйма витаминов и после нее долго не хочется есть. Насчет мюсли- все-таки на завтрак нужно есть горячее. Мюсли ( из четырех злаков, без сахара) с кефиром или йогуртом можно на ужин съесть.

Мюсли или овсянка, можно еще яйцо всмятку или омлет из одного яйца, кофе/чай/молоко/какао.

Салат утренний.
Готовится только на даче, летом! (Сейчас поймете почему. )
Яркие лучи утреннего солнца, врываясь в комнату через окно, мешают спать. Встаю и, накинув халат, выхожу во двор. Чистый, прохладный воздух летнего утра бодрит. Тихонько прокрадываюсь на соседский участок и забираюсь в теплицу. Срываю там спелую помидорку и парочку небольших, пупырчатых огурчиков. Далее иду к своему огороду, по дороге, за домом, нарываю пучок щавеля, на грядке надергиваю полдюжины спелых редисок, несколько листиков влажного от росы салата, перышки зеленого чеснока и лука и, конечно же, укропчик и петрушечку.
Теперь можно идти на веранду. Наливаю в чайник ледяной, колодезной воды, ставлю на старенькую плитку сковородку с растительным маслом, беру древнюю, эмалированную миску, с надписью на дне – 46коп. и приступаю. Помидорки режу не очень широкими полудольками, у огурчиков отрезаю попку, разрезаю повдоль и режу широкими полукружочками, а редиску кружочками. Салат принято рвать руками, но я нарезаю его узкими полосочками поперек листа, также режу щавель. Мелко рублю зелень, складываю все в миску, посыпаю солью и сахаром и хорошенько перемешиваю. В отличие от продающегося на рынке, свежесорванный щавель, очень кислый, поэтому уксус не требуется. Закипела вода. В заварочный чайник кладу две ложки индийского чая, веточку ванильной мяты, сорванной у веранды и пару листиков черной смородины. На разогревшейся сковородке поджариваю несколько кусочков свежего, белого хлеба и возвращаюсь к миске. Заправляю салат нерафинированным, подсолнечным маслом, еще раз перемешиваю и ставлю миску на столик. Рядом ставлю тарелку с гренками и большую чашку ароматного чая с сахаром. Сажусь в кресло и развязываю пояс халата. Столовой ложкой зачерпываю, с самого дна, салатик и отправляю в рот, наслаждаясь его вкусом и ароматом. Закусываю хрустящей греночкой и запиваю горячим чаем. Лучи утреннего солнца играют в капельках росы на зеленой травке, колышимой легким дуновением ветерка, который доносит ее нежный запах. Ангельскую тишину утра, нарушает лишь озабоченное щебетание птиц.

овсянка, сэр!

Овсянка или творог с ягодами, зеленый чай, один небольшой тостик с медом.

овсянка

овсянка и кофе+яйцо

чай с легким бутербродом. или.... кофе без сахара под сигаретку

Мюсли с молоком - завтрак красоты

сытным

Нечего не ешь я не на завтрак

плотно покушать как говориться не помню но завтрак сеш сам ужин врагу итд