Каким должен быть настоящий полезный завтрак? :)

Глупости это - думать о калорийности завтрака! Он как раз и должен быть таковым, чтобы обеспечить организм зарядом энергии на весь день! А все калории, полученные за завтраком, в течении дня сгорят без остатка! Так что - наслаждайтесь и не думайте ни о чем!)

Яичница на завтрак.
Вчера заработался, ничего не купил. Пришел домой, лег в кровать и уснул. С утра встал, есть охота, а в холодильнике две попки колбасы (докторская и сервелат) , одно яйцо, пол помидорки и банка с тремя маринованными огурчиками. Ну, может еще что найду, если покопаться. Можно в Макдоналдс зайти, да не люблю я его. Полу засохший кусок белого хлеба режу кубиком, обжариваю на сковородке и складываю в мисочку. Добавив в сковородку масла, кладу туда нарезанные колбасные попки. О как зашкворчали, теперь тонко порезанная половинка луковки. Слегка пассирую и разбиваю яичко, желток прокалываю, я не люблю глазунью. Покачиваю сковородку, что бы яйцо равномерно растеклось. Помидор режу тонкими полукружочками и раскладываю на яичнице, а огурчики нарезаю кружочками и рассыпаю сверху. Вот и засохший кусочек сыра пригодился. Тру его на крупной терке, посыпаю им яичницу, накрываю крышкой и выключаю огонь. Пока сыр тает, завариваю чай, черный индийский с ложечкой мяты. Ну вот, готово! Выкладываю яичницу на тарелку, посыпаю гренками и укропчиком. Горяченькая, а колбаска не подгорела, с лучком очень даже хороша. Помидор потушился и стал мягким, а огурчики так и остались хрустенькими. Укроп хоть и вялый, но все равно ароматный. Главное душистым, горячим чаем запивать. Быстро я ее умял. Может поспать еще? Нет, дел много, зато могу быть уверен, что до обеда не проголодаюсь.

Овсянка, сэр! На воде без соли и сахара.

Не очень плотным. В идеале кофе и бутерброд с маслом и сыром.

У меня обязательно кофе горячий, печенинка и шок. конфетка.

овсяная каша, яблоко.

он должен быть легким, например бутерброд чай кофе,,,

овсянка с медом и стакан зеленого чая) )
но лично я ем конфетку и иду в школу)
апотом прихожу ем борщ и все)
и так из дня в день))