Какая диета самая эфективная?

просто поменьше и пореже жрать

индивидуально подобранная и желательно после проверки на гормоны

вареное мясо не жирное овощи фрукты и сметана йогурт кефир. и хлеб с отрубями грубого помола. ничего сладкого и соленого. но иногда можно мед как глюкоза для сердца. творог рыба в любом количестве и много физ упражнений

самые эффективные диеты, это лечебные. Вот например диетологи считают, что диета, назначаемая при диабете полезна всем людям, ведущим малоподвижный образ жизни, она сбалансированна и имеет пониженную калорийность, в общем то, что нужно.

Не жрать после 18.00 и больше двигаться. Более эффективной диеты не существует.

Эффективней нет, чем НЕ ЖРАТЬ!
Себе это твержу без устали!

Ржаной хлеб и вода.

Рот пластырем заклеить и поселится в спортзале

голодная, не кушать.... тогда быстро схуднешь

Я на кремлевке уже 8 лет, сейчас не считаю очки и кушаю все исключая крупы (ногда могу рис) и картошку полностью. Повезло мне я сладкое не люблю.... Вес стабилен. Идеальная фигура, даже без занятия спортом. , хотя уже 30)))))))))))

Совсем немного времени прошло с тех пор, как большая часть населения планеты перестала испытывать голод. И вот уже создаются и множатся различные диеты для похудения. Сегодня можно найти диету на любую букву алфавита, включающую любые продукты и сколь угодно причудливую. И каждая из них кричит: «Я супер эффективная диета! Попробуй меня! » Сложно не потеряться в лабиринте меню и диетических указаний, выпутаться из руководств по действию и вычленить, наконец, ту самую диету, единственную и неповторимо… эффективную.

Готова поспорить, вы читаете эту статью в надежде получить конкретную диету, расписывающую питание в понедельник, вторник и т. д. Но такой диеты не существует! Самой эффективной диетой для вас станет та, что вы разработаете самостоятельно – только так и никак иначе можно «обнаружить» самую лучшую и подходящую диету. А вот как это сделать, мы сейчас с вами разберемся.

Прежде всего, нам необходимо определить, какими характеристиками должна обладать очень эффективная диета:

1.она не должна вызывать чувства голода;
2.она не должна вызывать проблем со здоровьем;
3.эффективная диета должна включать все необходимые питательные вещества и быть сбалансированной. При дефиците макро- или микроэлементов, незаменимых аминокислот, жирных кислот и других элементов процесс снижения веса может замедлиться и даже остановиться;
4.она должна включать только любимые вами продукты и не содержать продуктов, которых вы не переносите или терпеть не можете;
5.эффективная диета должна приучать к более здоровому и правильному питанию, способствуя тому, что вы не вернетесь к прежнему образу жизни и прежнему весу после завершения диеты;
6.диета должна дополняться различными методами ускорения обмена веществ для более эффективного сжигания жира.
Внимательно прочтя описанные пункты, вы должны понять, что самая эфективная диета должна быть индивидуально составлена, ведь только так можно учесть все пожелания.

В соответствии с этими условиями наиболее оптимальной и эфективной диетой для похудения представляется программа, предполагающая сокращение потребления энергии на 300-500 ккал с одновременным повышением расхода энергии на 300-500 ккал ежедневно. Для этого вам необходимо рассчитать свою индивидуальную скорость обмена веществ (для средней женщины она составляет порядка 2000-2500 ккал) .

Наиболее простой способ сократить потребление калорий – это временно отказаться от регулярно потребляемых высококалорийных продуктов и напитков, таких как алкоголь, соки, десерты, сладости и мучные изделия, жиры и масла.

Следуйте правилам разумной и эффективной диеты для стабильного постепенного снижения веса:

1.установите четкий порядок приема пищи: три основных трапезы и 2-3 перекуса через равные промежутки времени.
2.Замените блюда, приготавливаемые на жире, запеченными или паровыми.
3.Вместо обычных молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
4.Замените треть привычной порции овощами под легкой заправкой.
5.Не съедайте за один прием больше еды, чем может поместиться в тарелке среднего размера.
6.Вместо десертов и перекусов съедайте по 1-2 фрукта (кусок дыни, половину банана и т. п.) .
7.Замените часто потребляемые калорийные напитки (соки, пиво и другие алкогольные напитки, газированную воду, молоко, сладкий йогурт и молочные коктейли) некалорийными (минеральной водой, чаем и кофе без сахара) .
8.Замените продукты из муки тонкого помола цельнозерновыми (хлеб, макароны, хлопья) , вместо сахара используйте натуральный мед (1-2 чайные ложки в день) , а вместо животных жиров – растительные масла (1-2 чайные ложки в день, включая масло, входящее в состав блюд и продуктов) , орехи и семечки (около 30 г в день) .
9.Как можно чаще ешьте рыбу и морепродукты, заменяя ими мясное блюдо. Выбирайте любимые сорта. Другие возможные белковые заменители – грибы, соя, фасоль. Не забывайте, что птица без кожи менее калорийна, чем говядина или свинина.
10.Пейте много жидкости (2-3 литра в день) . Это поможет вам избежать сильного чувства

Очень приятная диета- раздельное питание. Можно есть все, что есть на белом свете, но только по одному продукту за один прием пищи, перерыв между приемами - от 2 до 3 часов ( белок ешь или фрукты в зависимости от этого). Поищите в интернете, как похудел Хулио Иглесиас для интереса.

Я думаю, это питание на углеводах. Хотя много диет есть на сайте "Битва диет - Ваш выбор" (набери в гугле)

меньше кушать

а я на Миримановой сижу... это не диета-это образ жизни... привоединяйтесь к нам на форум

Обратиться к специалистам,, Академия стройности,,, не пожалеешь!

Нет!
чтобы похудеть нужно считать калории
http://skazhimiru.ru/interactive/calories_calculator!