Конкурс на самый лучший диетический завтрак)

Отварную куриную грудку мелко порубить добавить свежий огурец и зелень. Добавить специи и заправку по вкусу (майонез йогурт натуральный) выложить на зерновые хлебцы украсить редиской

Овсянка, сэр!

омлетик с овощами.

малина в самодельном йогурте. ананас можешь туда мелко порезать.

Отличный вариант диетического завтрака для тех, кто любит горячую пищу – белковый омлет. Возьмите 4 яичных белка и любые овощи, которые вам нравятся. Овощи нарежьте мелкими кусочками, выложите на дно кастрюли для микроволновки. Залейте белками, приправьте карри или любой другой приправой с куркумой. Выпекайте в течение 3-4 минут при средней мощности печи. Подавать на стол с ломтиком отрубного хлеба, чтобы обеспечить заряд углеводной энергии.

Продукты: 1 ст. овсяных хлопьев, 1 ст. воды, 1 ст. молока 2 яйца, 1 столовая ложка сахара, соль и корица по вкусу. Способ приготовления: Воду смешать с молоком, засыпать геркулес (овсяные хлопья) и сварить овсяную кашу. Охладить, добавить соль, сахар, желтки, хорошо перемешать. Затем ввести взбитые в стойкую пену белки, осторожно перемешать сверху вниз. В принципе, для экономии времени с белками можно и не возиться, а просто положить в тесто яйца. Оладьи и так получатся вкусные. Однако, взбитые белки делают пышнее и воздушнее текстуру оладьев, компенсируя тем самым "тяжесть" овсянки. Сковороду сбрызнуть слегка маслом, разогреть. Печь оладьи, раскладывая ложкой на горячую сковороду, до зарумянивания.

Йогурт домашний
1 литр молока, банка живого йогурта, сухофрукты, мед
Вскипятить 1 литр молока, дать остынуть до комнатной температуры. Баночку с живым йогуртом открыть, вылить в миску с охлажденным молоком и перемешать до однородного состояния. Накрыть фольгой и поставить на ночь в холодильник.
На следующее утро у вас будет готов свежий живой йогурт. Подавать в миске с сухофруктами. Можно полить горячим медом.
Секрет: чтобы подогреть мед, банку с медом надо поставить в миску с горячей водой.

Смысл ничего не есть или есть не еду а какието прикормки, хочешь похудеть, вперед, бегать, отжиматься, пресс, хочешь подкачаться, туда же дорога, треножорку никто не отменял, а если лень, ну извените, ничто просто так не делается. А плохое питание приводит к анарексии которая может быть фотальной, вот кому оно надо. Так что наша жизнь и прилогающиеся здоровье только в наших руках.

творог и фрукт