Подскажите полезный завтрак и обед для тех кто следит за фигурой

Завтрак: обязательно сладкий чай или кофе - начинает работать мозг, ему необходима глюкоза и настроение улучшается, общительность повышается - люди не раздражают, сыр или яйцо вареное - сытно. серьезно.
Обед: салат и суп без хлеба, в порциях можно не ограничивать себя, до вечера живешь нормальной активной человеческой жизнью ну а вечером кто как, допустим я не ужинаю.

Для таких случаев существует врач-диетолог, тут все сугубо индивидуально, Вам подскажешь, а вдруг у Вас аллергия на мед, допустим... ((((

Завтрак "Красота и здоровье"

6 столовых ложек овсяных хлопьев залить 6-8 столовыми ложками холодной воды. Добавить 1 столовую ложку меда, 7-10 штук нарезанных орехов. Оставить на ночь. Перед едой добавить натертое большое яблоко, 5-6 столовых ложек обезжиренного кефира или любого йогурта, сок 0,5 лимона. ВСЕ ГОТОВО!
-----------------------------------------------------------

Салат "СЛАДКОЕ УТРО"

300 грамм моркови, 400 грамм яблок, 1-- грамм орехов, 1-- грамм меда. Морковь - на терке, яблоки ломтиками, орехи измельчить. Все смешать, залить растопленным и остывшим медом. Перемешать. ЭТО ЗАВТРАК! .
---------------------------------------------------------

Меню диеты Катрин Гурсак на неделю

Для того чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, в качестве полдника доктор Гурсак предлагает выпивать стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.
-----------------------------------

Понедельник

Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины) , фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем.

Обед: овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка) , заправленный растительным маслом и соком лимона, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.

Ужин: отварное куриное мясо (100 г) , ломтик сыра (50 г) , стакан обезжиренного кефира.
-----------------------------------------

Вторник

Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.

Обед: салат из отварных креветок (100 г) , заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина; йогурт без наполнителя.

Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом; картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.
-----------------------------------------------

Среда

Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем.

Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г) , заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.

Ужин: тушеная рыба (100 г) ; йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира.
-------------------------------------------------

Четверг

Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую; обжаренное с луком филе окуня (100 г) .

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями; чай с сахарозаменителем.
-------------------------------------------------

Пятница

Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в "мешочек", чай с сахарозаменителем.

Обед: отварная свекла (100 г) , заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым coyсом или кетчупом, томатный сок.

Ужин: обезжиренный творог (100 г) , ломтик сыра (50 г) , йогурт без наполнителя; стакан теплого молока.
------------------------------------------------------

Суббота

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую; тушеная говяжья печень (150 г) ; йогурт без наполнителя.

Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви; чай с сахарозаменителем.
-----------------------------------------------------------

Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г) , чай (кофе) с сахарозаменителем.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г) , апельсиновый сок.

Ужин: крабовые палочки (50 г) , политые лимонным соком; тушеная говяжья печень (150 г) ; стакан теплого молока.
-----------------------------------

Три секса, два миньета, вот и вся ваша диета!

Завтрак: Овсяная каша, чай, фрукт (яблоко/банан) , к каше можно добавить парочку орехов.
Обед: Суп/борщ, салат овощной, можно со 100г варёной курицы без шкурки. Фрукт яблоко/грейпфрут.