как приготовить диетическую рыбу?

лещ, треска, судак, сазан, минтай, карп, путассу, кефаль, щука, камбала, навага, сайда, хек.

Филе трески промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте так, чтобы получилось 4 куска. Лук нарубите кольцами. Вырежьте из фольги большие квадраты, в центр каждого выложите лук, поверх разместите треску. Каждую порцию посолите, поперчите, добавьте зерна розового перца, мелко нарубленную петрушку и свежевыжатый лимонный сок.

Сверните фольгу в виде небольших пакетов. Уложите свертки с треской на противень и поместите в духовку, разогретую до 200 °C. Запекайте рыбу до готовности. Подавайте, положив конвертик на тарелку и слегка приоткрыв фольгу.

запеките в конверте из пергаментной бумаги, с луком, солью, если позволяет диета, она будет, как в собственном соку

на парУ или в фольге

на пару, миниум соли....

она полюбому диетичесий продукт

Разделать, внутрь брюшка вложить пару ломтиков лимона, завернуть в фольгу и запечь в собственном соку и без соли.

На пару. Без соли и специй. Если сможете скушаете. Перед падачей можно сбрызнуть лимоном и подавать с отварным рисом.

На пару приготовь и не парся

выбирай нежирную рыбу. готовь на гриле, в духовке, на пару или просто свари

Рыбка, запеченная в духовке на подушке из овощей: http://xcook.info/recipe/kambala-na-podushke-iz-ovoshhej.html

На пару.

Вам понадобится крупная нежирная рыба (судак, горбуша, пеленгас, окунь или др.). Подготовьте ее, разрезав вдоль хребта. Можно ненадолго положить подготовленную рыбу в соевый соус. Тем временем почистите лук и чеснок. Лук нарежьте кольцами, дольки чеснока разделите пополам. Достаньте рыбу из соевого соуса, сбрызните соком лимона. Половинку рыбы выложите на фольгу, сверху на нее уложите лук, чеснок, посыпьте травами (например, прованскими) и накройте второй половиной рыбной тушки. Сбрызните оливковым маслом, фольгу плотно заверните и отправляйте в горячую духовку примерно на 30 минут. Подавать диетическую рыбу, приготовленную в фольге, можно с рисом или отварной картошкой.