Завтрак должен быть плотным или лёгким?

Плотным НАСТОЛЬКО - что ОСТАВАТЬСЯ ЛЁГКИМ. Иначе сил до обеда = не хватит.

зависит от того работаешь ты клерком в офисе или косарем на поле

плотным.
Мне приходилось несколько лет жить без обеда. так что плотные завтрак и ужин спасали

я считаю - кто как привык, тот так и завтракает
некоторым с утра кусок в горло не лезет, а некоторые на завтрак едят полноценный обед, все - дело привычки

смотря во сколько я ем...в 8-11 утра -легкий, а к 12 ти плотнее

Завтрак не должен быть плотным. Основную еду лучше перенести на второй завтрак (около 12-13 часов) или обед. В любом случае объем пищи должен насытить.

смотря у кого
1. английский завтрак
2. итальянский завтрак

Плотным по нутриентам. А не плотным, чтобы Вы из-за стола еле выходили от переедания.

Лёгким, пару тройку бутербродов, чай кофе какао.

с утра думаю не стоит наедатся

Это оптимальный вариант

Завтрак должен быть разным и для разных людей. Я вообще выходила из дома не завтракая. И только в 10 .00 у меня появлялся аппетит. Вот в это время я и ела. Но не очень плотн. Это был перекус на работе. а в 13.30 я уже ела полноценный обед.
Так что у всех все по разному.
А сейчас я просыпаюсь поздно и сразу начинаю с обеда. Ем борщ.

Если аппетита нет, пихать в себя насильно? Завтрак никому не должен

полезным и сытным как по мне, готовлю каши в основном или горячие бутерброды

плотным

Как хочешь

У современного человека легким

Лёгким, ведь ты утром не должен наедаться, как-будто в последний раз. А то ты не захочешь что-либо делать.