подскажите, что можно попить при недостатке кальция, а то разваливаюсь?!

Кальций D3 Никомед

Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, (а иначе на сегодня считается. что кальций не усвоится) в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.
Наиболее благоприятным соотношением кальция к магнию в пищевом рационе является 1:0,6. Близкое к такому соотношение имеется в следующих продуктах – сардинах (1:0,5), сельди атлантической (1:0,5), баклажанах (1:0,6), огурцах (1:0,6), салате (1:0,5), чесноке (1:0,7), фасоли (1:0,7), грушах (1:0,6), яблоках (1:0,6), винограде (1:0,6), малине (1:0,5), белых грибах (1:0,5). В твороге оно составляет 1:0,15, в молоке – 1:0,1, в мясе, хлебе, крупе – около 1:2.
Лучшим соотношением кальция к фосфору у взрослых является 1:1,5. Близкое к этому соотношение свойственно для творога (1:1,6), огурцов (1:1,8), чеснока (1:1,7), винограда (1:1,8) и т. д. Отношение кальция к фосфору составляет в сыре 1:0,5, молоке – 1:0,7, в карпе – 1:8, судаке – 1:9, мясе кур – 1:13, свинине – 1:16, говядине – 1:8,5, свиной печени – 1:38; моркови – 1:1,1, салате – 1:0,4, тыкве – 1:0,6, хлебе ржаном формовом – 1:8,3, крупе гречневой – 1:5,4, манной – 1:42, овсяной – 1:5,5, перловой – 1:8,5 и т. д. Для нивелирования неблагоприятного соотношения кальция и фосфора целесообразно употреблять хлеб с сыром, каши на молоке, мясные и рыбные блюда с овощными гарнирами и т. д

Толченую скорлупу куриных яиц, яйца нужно предварительно сварить, толочь не в кофемолке, а обязательно в ступке, без соприкосновения с металлом. Принимать по 1/2 чайной ложки независимо от приема пищи, можно погасить скорлупу несколькими каплями сока лимона.

скорлупку яичную пожевать) ) я серьёзно

Есть необходимо творог, рыбу, и попейте кальций D3.

при недостатке кальция, нужно попить кальция (глюконат) поесть творожку)))

больше молочного.... творог и тому подобное...

кальций д3,глюконат, и молочное

мел поесть можно ^^,