1. усилием воли лечь пораньше
2. если лягла в 6 - встать в 9, тогда ночью спать захочется;
3. если ночь не спала - не ложиться спать в 6 ;)), так как лучшее снотворное - бессонная ночь накануне.
а вообще завязывай с таким режимом, ночью лучше отдыхается, самый ценный сон ок 12 ночи.
Хи-хи, написала я в пол-третьего на ответах ;)))
Прочее о здоровье и красоте
засыпаю в 6 утра и просыпаюсь в 3 дня! что делать? как уснуть пораньше и соответственно встать пораньше??
Попробовать поработать с восьми до пяти? Начальника послушать, сотню казней ему придумать. Помогает.
Влада Голоднова
96 767
Укусить себя за мозг.
Елена Хохлова
73 659
стрелки на часах переведи на нужное тебе время. вот часы и будут показывать в три часа дня ну часиков так 7. а в 6 утра будут показывать к примеру 22.00. вот и будешь просыпаться вовремя и ложиться
Нина Ельникова
30 008
Liliya Shagivalieva
ахах))) а всех остальных я тоже переведу?))
Ирина Селиванова
Вот и я думаю - может мы совы приспособлены к другому часовому поясу)) как рыжие к частям земли, в которых мало солнца))
я то же самое. только в 2 просыпаюсь.
Евгения Оборина
28 705
Вечером завари и выпей травку чебрец: щепотка на стакан кипятка. Под крышкой выдержать 5 - 10 минут и выпить. Заснешь легко и сладко!
Перестать делать дела ночью и встать в 8 утра не зависимо во сколько легла. До вечера устанешь и в 21 00 вырубишься. А встанешь опять в 8 00. Вот и все.
Shonya Lyundup
22 952
Людмила** *
Мне это не помогло. Проспала за ночь всего один час или меньше того, вечером я опять не засыпаю, я ложусь и хочу спать но мой мозг не отключается, так и ворочаюсь, уже и спать не хочется а, просто ужасное состояние, засыпаю опять поздно и, пробовала рано вставать 3 недели подряд, это не помогло раньше уснуть
Сходи в спорт зал вечером
Кристина Азима
6 998
Я точ также - больше активен ночью. "Сова" - нече не поделаеш.
Светик Гурова
А если пересиливаеш себя к дневному режиму, то в первой половине дня чувствуеш себя вообще никаким
Судя по всему вы не работаете и нет семьи! вы сбились с ритма и необходимо его наладить. Пропустите один день не спите, это трудно. Попробуйте лечь спать в 10 час вечера, никакого ТВ, лучше почитать. А будильник поставьте на 8 утра. Заставьте себя встать принять душ и активно провести день. И в 10 час отбой. Пейте яблочный уксус. сттол ложки на 1 стакан воды + 2 ч. л меда. Утром и вечером.
Ксения Земцева
571
не ложится спать)) )
на след. день сама заснешь до 12 ночи. и проснешься с утра))
на след. день сама заснешь до 12 ночи. и проснешься с утра))
Светик Гурова
Проверенно - потом все возвращается на свои места. безполезно
[Натаха]*) _
а нечего когда в нормальный ритм вошел до утра за монитором сидеть))))
если будешь держать себя в рамках, то норм все будет))
если будешь держать себя в рамках, то норм все будет))
часиков в 6 вечера до 9 интенсивный вид спорта попрактикуй. часам к 12 уснёшь как убитая. так пару дней, и биоритм с режимом дня сам перестроится.
Diana K
373
режим создай
Деловой Центр
199
Похожие вопросы
- Люди подскажите как заснуть? который деть засыпаю в пол 7 утра. а просыпаюсь в 3 дня. раньше уснуть не могу. что делать?
- Подскажите как уснуть) Блин уже 2 неделю засыпаю в 4 утра и просыпаюсь в 14:00 :D, Раньше заснуть немогу. Че делать то?
- не могу уснуть уже 3 дня! что делать? из за чего это? от этого можно умереть?
- Не сплю до 6 утра и потом чувствую себя ужасно. Что делать?
- как мне сегодня заснуть?? у меня бессонница 3 день что делать??как мне сегодня заснуть???
- Воспалилась десна у зуба мудрости и болит 3 дня, что делать?
- Как встать в 6 утра
- Как справиться с бессонницей? засыпаю в 6-7 просыпаюсь в 14
- Каждое утро, когда просыпаюсь лезут мысли, зачем мне вообще куда-либо идти, зачем мне все это, хочу всю жизнь спать
- как дольше проспать ото сплю часов 7 просыпаюсь а потом весь день сонный хожу и уснуть не могу как дольше проспать.