Как бросить курить?!

Мне 19 лет а я курю как 40 летний мужик! Недавно умер дед от рака легких, а у меня развилась настоящая паранойя: а что если скоро я тоже умру по тем же причинам? Вроде понимаю, что надо бросить иначе нельзя, но с собой ничего поделать немогу. Не курить больше 3-х часов - не получается. Все равно встаю и бегу на балкон покурить. Я понимаю, что может быть это в какой то степени глупый вопрос, ведь пока сам не захочешь - не бросишь, но больше не знаю куда обращаться. Перепробовал буквально все, разве что к врачу не обращался. Поможите кто чем может. Заранее спасибо за любой совет.