как побороть бессоницу?

Чтобы наладить хороший, спокойный сон, без пробуждений, который дает полный отдых организму, надо соблюдать следующие правила:

хорошо проветривать комнату, а еще лучше - оставлять открытой форточку во все времена года;
ложиться и вставать по возможности в одно и то же время;
желательно за два часа до сна прекращать умственную работу;
пищу - легкую, в умеренных количествах - принимать за два часа до отхода ко сну, не пить чая, кофе и спиртных напитков непосредственно перед сном; не курить, в особенности в постели;
гулять за час до сна хотя бы 10-15 минут;
теплые (не горячие) водные процедуры за полчаса до сна способствуют быстрому наступлению сна;
надевать на ночь ночную рубашку, которая не стесняет дыхания и движения;
голову не накрывать одеялом и не прятать под подушку;
пожилым людям не рекомендуется спать на левом боку;
больным и слабым людям полезен послеобеденный сон;
детям особенно важно соблюдать продолжительность сна.

нарушениями сна страдают около 60% женщин и 40% мужчин. Одна из основных причин бессонницы – нервное истощение, или астенический синдром, связанные с переутомлением и нарушением режима.
Лучше всего укрепляет нервную систему физическая культура. Речь не идет о спорте высоких достижений, но прогулка перед сном на воздухе – давно и прочно утвердилась в качестве простейшей и лучшей рекомендацией страдающим бессонницей людям.
Лучший сон приходит, если на термометре около кровати будет 15-17 градусов. Чем лучше проветрена спальня, тем больше в ней отрицательных ионов, которые активизируют восстановительные процессы в организме. И человек высыпается на час быстрее.
Многим, особенно легко возбудимым людям, поможет уснуть либо теплая ванна, либо почти горячая ножная ванна перед сном.
Если бессонница сопровождается еще и головными болями, то помогают горчичники, которые следует приложить на шею и надлопаточную область за полчаса до отхода ко сну.
При нарушениях, связанных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, который затрудняет отток венозной крови из головы можно применить самовытяжение шеи с помощью рук.
Обхватив четырьмя пальцами лоб и упираясь большими пальцами в сосцевидные бугры за ушами, стараемся поднять голову, расслабив мышцы шеи.
Существует широкий набор растений, которые способствуют хорошему засыпанию. Наиболее эффективен прием отвара или настойки валерианы, душицы, пустырника, ромашки аптечной, тимьяна, укропа и хмеля.
Если долго не можете заснуть, помажьте верхнюю губу настойкой валерианы, откиньте одеяло до тех пор, пока не станет холодно, а затем накройтесь и спите. Если не помогла сразу – повторите процедуру.
Если народные средства не помогли, то имеет смысл обратиться к невропатологу.

натуральный препарат Очарование, компании ННПЦТО, дня через 2-3 уже результат ощутите.

таже проблема пью на ночь пустырник

стаканчик винца и байбай

устройтесь на работу.. и все пройдет

не делать из нее проблему.

сама не сплю ночью, зато днем храпака даю! надо день пережить на ногах и бессонницы как небывало!

нужно перед сном пить чай с мяты с мёдом, принять тёплую ванну с аромомаслами ( мелисса, хвойные и т. д.)

Визит к врачу.

побольше работать и все будет ок!!!

помогут опиаты:)

Надо чайную ложку меда запить теплой водой, через 10 минут уснете