Панические атаки, Бессоница

Не страдай херней вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=sLc3iaQskek&ab_channel=НиколайиИванНикитенко на гипнотерапевта только это поможет врач хороший ручаюсь

валерьянку в таблетках пить 2 шт утром 2 шт вечером

Может дело не в самой комнате, а в климате например? Проветриваете часто? Какая там постель, удобная? Подушку берете свою или спите на том что есть? Не связано ли с комнатой негативных воспоминаний? Потому что в противном случае тут только происки призраков...))

Мне кажется самое просте, это сменить кровать в вашей комнате или матрас получше купить. (смотря что за мебель). Я тоже заметил, что на другой кровати лучше сплю.

да, было бы неплохо к психологу

Я бы начала с Валерьянки по 2 драже за час до сна, неделю понаблюдала, если не поможет, к врачу

Вряд ли ли это зависит от комнаты, вы себе уже внушили, и все что сейчас нужно - это успокоиться. Пропейте курс Глицин Д3, он и сон нормализует и нервы успокоит. Один раз в день, можно на ночь, это шипучие таблетки.

"ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ" - такого словосочитания нет, в том смысле, что это состояние присутствует всегда, а иногда "выскакивает" наружу и вы его чувствуете, (не буду вдаваться в природу его происхождения) с возрастом и со стрессами усиливается.. пока чем то заняты, дела, заботы, думанье, "приступов" нет, как только ничего не делаете или спать ложитесь, или стресс, и выскакивает наружу.., точнее чувствовать начинаете.. Что делать? Не бояться, не вы первые и не последние, чувствовать это состояние, чувствовать, чувствовать, чувствовать, не убегать от него, ждать когда прийдет, "повернуться лицом". Вот увидите, начнёт потихоньку исчезать, в течение нескольких дней или недель не останется и следа... И не прийдет больше никогда.. Но это только для смелых..

Кошмары могут сниться из-за неразрешенных ситуаций с близкими людьми, обид и скрытых подавленных эмоций, желаний. Для начала если очень плохо сходите к психиатру (это не позорно), а потом к психотерапевту. Возможно вам холодно или мешают посторонние звуки.

К психотерапевту.