Панические атаки, что делать?

Было в одно время постоянно, сейчас уже, к счастью, нет. Препараты помогают, например, транквилизаторы, надо проконсультироваться с психиатром.

срочно в загс

пью успокоительные, больше ничего не помогало

Нужна разрядка в виде воркаута. Мне боксерский мешок помог, каждому свое.

Найдите хорошего психиатра, который может научить саморегуляции. В начале помогут препараты, а потом и сами сможете управлять собой. Прочитайте книгу доктора Николая Месника "Вегето-сосудистая дистония избавиться навсегда!" и при желании всё изменится...

Надо занять круговую оборону

Паниковать

Мне маструбация помогает.

Ютуб Канал Жавнерова Павла вам поможет + пустырник +Глицин

Группа по Защите в моих ответах.

У меня было такое.. И это кошмарно, странно и всё это внезапно. Эти неврозы па. Начались от истощения нервов.. По многим причинам. У меня была всд...
А Психолог сказал, что все эти па от одиночества и от беспомощности.. Отчасти он был прав.
Я стала сама себе "родителем"
Стала заботиться о себе а именно :

1- исключаем алкоголь это 100 %.
2-Самое быстрое и действенное это настройка дыхания. Вдох и медленный выдох. Дышим и думаем о том как завтра вам работать.. О рутине.. Ну или улыбаемся.
3-Улыбка при па настраивает на радость и веселье а паника и чувство страха улыбку не любят. Поэтому она помогает при па.

4 - Далее конечно я считаю что
Помог спорт! . Бассейн.! Аэробика.

5- магний и витамин Д.
Магний хорошо зашёл.

6-Затем стала исполнять свои маленькие желания, хотели. Чтобы не чувствовать одиночества.

А потом я забыла что боюсь.
И поняла что эти па меня не мучают уже как 3 месяца.

Вам скорейшего выздоравления!

Чай с ромашкой 10мин ждёшь и пьёшь не спеша