Как справиться с бессоницей

Перед сном постарайтесь не нервничать, последний прием пищи не менее 3 часов до сна, будьте активными днем, перед сном может помочь свежий воздух, спокойная прогулка. Вам утром тяжело встать после бессонной ночи или же вы за ночь спите 7-8 часов?

Эта тема очень серьезная. Начиная от вечерней релаксации (теплая расслабляющая ванна с маслами ))), плюс успокаивающая релакс музыка, никакого интернета или телевизора.... Ну а если не помогает, то начните с успокоительных или для сна -препаратов простых аптечных.

ложится вовремя, поменять позу, заставить себя не ворочатся, принять душь до этого, выпить чай с молоком, расслабится и не думать о плохом.

бессонница может быть показателем внутреннего беспокойства, стрессов, и даже депрессии. можно пропить курс успокоительных, которые в аптеке продаются без рецептов-новопассит, валерьянка, пустырник, боярышник. компьютер и телек за пару часов до сна отключайте, проветривайте комнату, принимайте теплую ванну или хотя бы ванночки для ног делайте. займитесь йогой, походите на массаж, чтобы расслабиться. на форуме биокрасоты читала, что можно при признак депрессии пропить курс природных антидепрессантов - гелариум или негрустин, они на основе зверобоя

Ох!! Мне бы тоже узнать ответ!!!

пейте перед сном теплое молоко с медом, или чай с листиков мелисы, мяты, смородины, начните представлять завтрашний день с закрытыми глазами, можно принять тёплую ванну с лавандовым маслом, стелить чаще свежее пастельное, проветривать комнату, почаще делать влажную уборку, поменьше перед сном сидеть перед компом.