Как справиться с сезонной депрессией?

Движение – жизнь. Да, шевелиться не хочется, но в такой период вам, в первую очередь, нужно победить тьму внутри себя и вспомнить про самоконтроль. Конечно, в первые дни будет трудно заставить себя, но начните регулярно делать зарядку. А чуть позже прибавьте сюда дополнительные занятия спортом. Физическая нагрузка поможет вам взбодриться, почувствовать свои силы и обрести уверенность.
Правильное питание. Не садитесь на строгие диеты и не переедайте. Углеводы поднимают настроение? Зато лишние килограммы крепко опускают на землю и не лучшим образом сказываются на здоровье. Не наращивайте новый повод к беспокойствам и комплексам. Постарайтесь сбалансировать питание.
Режим сна. Старайтесь высыпаться, но не пересыпать. Удлинение сна – само по себе путь к депрессии, а хроническое недосыпание приводит к другой крайности. Так что будильничек поближе и погромче. Также нужно серьезнее отнестись к режиму сна и бодрствования. Постарайтесь каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время, тогда ваш организм не будет так сильно противиться пробуждению.
Приятное общение. Не запирайтесь дома. Общение с друзьями и близкими и совместная деятельность помогут поднять настроение, почувствовать тепло, поддержку и собственную полезность. Сидя в одиночестве, вы растите свои печали и страхи. Избавьтесь от ненужных мыслей, отвлекитесь.
Яркие краски. Окружите себя яркими предметами и вещами. Долой черное и серое. Пусть в вашем гардеробе преобладают желтые, оранжевые, красные и зеленые цвета. Поставьте на рабочий стол красивый цветок, а лучше несколько.
Хобби. Вспомните о любимых увлечениях или заведите себе новое хобби. Приятные занятия отвлекают от грустных мыслей, подушки и холодильника.

много работать надо

влюбиться