Как научится меньше спать?

Зачем? я сплю от силы 5 часов в день, в конце рабочей недели мучаюсь головными болями! тебе это надо? если есть возможность хорошо спать спи! ну а если надо вставай раньше, найди какой нибудь стимул для того чтобы встать!

А зачем? Ну попробуте зайти в мой блог, там у меня есть статья про здоровый сон, как улучшить его качество и глубину. Может, за счет этого снизите длительность. Удачи.

Мне б твои проблемы. Спи на здоровье. Придет время еще попаришься по ночам от бессонницы.

Встаешь по будильнику каждый день в одно и то же время уже через пару дней выработается привычка, (вставай не позже 10:00 сразу как проснешься)

1. Перед тем, как ложиться спать – примите теплый душ. Вода успокоит вас, снимет напряжение, и очистить ваше тело от грязи и пота.
2. Ложиться спать лучше на спину. Это и полезно, и не нарушает процесс дыхания и сердцебиения. Но если вы раньше спали на боку или животе, то нужно будет потренироваться несколько дней и привыкнуть спать на спине. Как только вы научитесь спать на спине – результаты вас восхитят. Особенно поразит вас то, что спя на спине, утром при пробуждении у вас будет меньше желания продолжать дальше валяться в кровати.
3. Спать надо головой на восток. Об этом говорили и восточные мудрецы, об этом заявляют и ученые, объясняя это магнитными волнами.
4. Не пейте ничего лишнего перед сном. Это относиться как снотворному, так и крепким напиткам, таким как кофе и алкоголь.
5. Лучше если форточка будет все время открыта в то время, когда вы будете спать. Это поможет кислороду лучше циркулировать по комнате и это поспособствует тому, что мозг будет снабжаться большим количеством питательного материала. Но если вы еще не готовы спать с открытой форточкой (особенно зимой) , то перед сном обязательно на несколько минут открывайте ее, чтобы проветрить помещение.
6. Не укутывайтесь сильно в одеяло. . И еще нужно помнить правило, что чем меньше на вас будет одежды – тем лучше для вас. Ведь если вы, например, одеваете пижаму, то затрудняете поступление кислорода к вашей коже. И врачи советуют ноги держать за пределами одеяла – это помогает утром проснутся быстрее и легче.
7. Перед сном нужно думать о приятном и расслабиться, а не заниматься каким-то трудом и решать какие-то проблемы. Приятные и позитивные мысли помогут вам легче уснуть, и так сказать, уснуть на позитиве.
8. Если вы встаете по звону будильника, то, чтобы быстрее проснутся можно воспользоваться хитрым приемом. Будильник нужно положить как можно дальше от кровати, чтобы его нельзя было достать рукой. Это заставит вас встать и дойти до него – и так вы быстрее встанете с кровати.
9. Как только проснулись – выпейте стакан воды. Выпитая вода наполнит ваш организм и разбудит его – и у вас исчезнет желание возвращаться в кровать.

Научиться управлять своим сном не так то и сложно. Но для этого нужно время.

постепенно уменьшая время сна. организму будет легче привыкать так.

Сам мучаюсь. Узнаешь - скажи)))