помогите похудеть на 5 кило за месяц!

Здравствуйте, Мадина! А мой рост 154 см, вес-50 кг, возраст -34, и я считаю, что лишних килограммов у меня нет. Минус 110 см от роста-все это бред сивой кобылы. Конституция каждого человека строго индивидуальна (т. е. телосложение у всех разное). Вы лучше высчитайте свой индекс массы тела. Ваш индекс массы тела= 50:(1,54*1,54)=21,08.Что получаем: 20-25-нормальный вес, 25-30-избыточная масса тела, 30-35-ожирение. Ваш индекс массы тела равен 21, те. у вас нормальный вес. Если хотите быть атлетом, то пару кг можно сбросить. НО НЕ БОЛЬШЕ! Но на диетах сидеть не советую. Худеть нужно в комплексе. Правильное питание, спорт. Правильное питание-это значит, если вы хотите похудеть: исключить из рациона майонез, кетчуп, булки, печенье, чипсы, газировку, сухарики. Исключите также мясо, макароны, сладости, сахарный песок. Можно: рыба -отварная, запеченная, на пару, любые морепродукты, фрукты, овощи в любых количествах. Если захотите сладкого, то я всегда покупаю финики, вымачиваю их в воде часа два, а потом ем. После 6-7 вечера не ешьте плотно. На ночь-легкий йогурт, можно яблоко, кефир. Насчет нагрузок: в тренажерный зал, я думаю, вам еще рано. А вот утренняя гимнастика, баскетбол, волейбол, аэробика с мячом, плавание-это очень хорошо. А на диетах никогда не сидите-быстрое похудение за короткий срок и на много кг чревато последствиями для здоровья. Только спорт и правильное питание. И это все, что вам нужно! Удачи вам!

Есть один способ (можно скинуть 2 -7кг за неделю) , но в твоем случае организм не выдержит и результат будет плачевным... .
ну а так, бегать, бегать и бегать.... Утреннии пробежки самое то. Может сильно и не сбросишь вес, но тело в форму приведёшь, да и спорт еще никому не мешал....

Пойди в качалочку !