что делать, если я не могу уснуть!!!!

На сайте Биокрасоты читала, что лучше всего помогает расслабиться глубокое дыхание. Делай глубокий вдох и медленно выдыхай, сама не заметишь, как заснешь.

1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером, ложиться во время
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…

забей, в жизни часто придется вообще не спать ночью, а может быть и несколько ночей подряд, в военном ВУЗе мы как-то на учениях не спали 3 ночи

Валерьянку 2 таблеточки и уснёшь!

вспомни что вы делали тогда перед сном когда заснули хорошо!

Мечтай.
Ложишься спасть и начинаешь мечтать, например представь что у тебя 30 миллионов евро, и что-бы ты с ними начала делать, что-бы купила в первую очередь, построй планы, не заметишь как заснешь ;)