Тогда ученые провели интересные эксперименты, независимо от содержания того или иного гормона, одним женщинам страдающим от ПМС давали прогестерон, а другим наоборот эстроген и в результате и те и другие уверяли, что им помогло и они стали чувствовать себя лучше. Исследователи пришли к выводу, что гормон сыграл роль плацебо. В Англии попробовали пойти другим путем, пациенткам, страдающим от ПМС, давали лекарство, которое препятствовало любым гормональным изменениям, и, несмотря на это пациенткам лучше не становилось. Тогда исследователи задумались о том, что возможно синдром возникает из-за гормональных изменений в другой фазе цикла? А может быть и так, что он связан с психологическим состоянием женщины? Рассматривались так же мнения о том, что ПМС может быть вызван дисфункцией щитовидной железы, нарушениями суточного ритма, сезонными депрессиями и т. д. Как бы там ни было на сегодняшний день ясно одно – гормональные нарушения это только одна из причин ПМС, но она не единственная.
Если вы придете со своей проблемой к гинекологу 99, 9% что он вам назначит гормональные препараты для лечения ПМС. Мотивируя это тем, что у вас гормональные нарушения, ведь, по мнению многих врачей это единственная причина ПМС. В организме женщины в идеале должен быть баланс мужских гормонов «эстрогена» и женских «прогестерона». В течение цикла их соотношение изменяется и так и должно быть, уровень эстрогена увеличивается во второй
Ещё одно распространенное мнение касательно причин возникновения ПМС – это нехватка кальция в организме. Поэтому молоко, творог, сыр, йогурты – должны прочно обосноваться в вашем рационе. Если к молочным продуктам вы равнодушны или вообще их плохо переносите кальций можно получить из сои, листовой зелени, кунжута и бобов. Параллельно с этими продуктами следует употреблять продукты богатые витамином D, так кальций будет усваиваться гораздо лучше. Продукты, содержащие витамин D это печень трески, сельдь атлантическая, шпинат, яйца. Также не стоит забывать о витаминах группы В, особенно полезен в лечении ПМС будет витамин В6. Именно эти витамины принимают участие в регулировании уровня эстрогена. Чтобы получать этот витамин из продуктов питания следует употреблять печень, бананы, дрожжи, картофель.
Очень полезен также будет такой микроэлемент, как магний. Дело в том, что многие женщины перед менструацией испытывают достаточно сильные боли внизу живота, а магний вместе с кальцием будет препятствовать сильному сокращению мышц. Дефицит магния приводит к спазмам, поэтому женщину мучают боли. Принимая регулярно магний, мышцы перед менструацией будут расслаблены, и женщину не будет мучить боль. Для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого микроэлемента, введите в свой рацион следующие продукты: тыква, слива, грецкий орех, цельное зерно пшеницы, овса, гречки, помидоры, миндаль, цикорий, оливки. А вот от сладкого желательно отказаться хотя бы дней за 10.
