Через сколько часов после засыпания надо проснуться, чтобы восстановить энергию и запомнить приснившийся сон?

В среднем, взрослому человеку нужно спать 6-8 часов в сутки. Конечно, если говорим о непрерывном сне, т. к. при отрывистом сне время восстановления организма может увеличиваться. Есть люди, обладающие отличным здоровьем, и живущие в гармонии с собой и окружающим миром, которым хватает 4-6 часов сна, и при этом их организм действительно восстанавливается. Но, к этому приходят естественным путем, а не придумывая себе количество часов сна.

Сколько нужно спать подростку? Столько же, сколько и взрослому человеку. Правда, иногда подростки спят больше, но обычно это не проблема, т. к. организм растет. Ребенок может спать еще дольше, что мы и видим; например, новорожденные могут спать “по пол-дня”. Главный критерий “высыпаемости” – это чувство свежести и энергии после пробуждения. Если вы плохо спите, вас мучает бессонница, то нужно обязательно лечить эти расстройства, т. к. они влияют на состояние организма в целом, на его функционирование.

Вы хотите узнать, как запоминать сны?
1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.
2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.
3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: "Я обязательно запомню все, что мне приснится".
4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды – в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего. Подробнее: http://fb.ru/article/191652/kak-zapominat-snyi-pochemu-lyudi-ne-zapominayut-snyi

для восстановления энергии за время сна, необходимо регулярно ложится и вставать в одно и то же время, а в часах будет достаточно и 7.
А для того что бы помнить сон, надо быть разбуженным кем-либо

Ну сон вряд ли вспомнишь, а что бы выспаться нужно 8 часов