Помогите похудеть, ответьте на вопросы

ок, помогаю

начни с ходьбы чтоб кожа тоже стала упругой и вернулась а не свисала. и кушать кашки перетертые супы с броколи котлеты на пару . творог не ладкий йогурт горсть сухофрукты вместо сладостей и ничего мучного и соленого капченого не кушать

Марк, давай худей). Сам должен ощущать, комфортно тебе в таком весе или нет.. не надо быть идеальным, просто будь активнее и думай, что и сколько съедаешь!

Ответ был дан девочке по имени Ирина.
Сначала рассчитайте ОПТИМАЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА, то есть соответствующую вашему росту и возрасту. Сделать это помогут формулы, разработанные математическим методом на основе оценочных таблиц физического развития детей в Киевском НИИ медицинских проблем физической культуры.
Девочки
14 лет Рх0,95—100.1
15 лет Рх 0,76—66,8
16 лет Рх0,61—42,2
17 лет Рх0,34+ 4,0
Мальчики
14 лет Рх0.60—47,4
15 лет Рх0,89—91,9
16 лет Рх0,68—55,5
17 лет Рх0,72—58,8
Р (рост в сантиметрах) умножьте на соответствующий вашему возрасту коэффициент и вычтите (или прибавьте) из полученного числа данную в формуле величину. Например, девочка 15 лет должна умножить Р (рост в сантиметрах) на 0,76, а затем вычесть из полученного числа 66,8. Рост Ирины, которой тоже 15 лет,— 165 сантиметров. Значит, соответствующая нормальному уровню физического развития масса ее тела будет равна 165x0,76—66,8=58,6 килограмма. Но в своем письме Ирина пишет, что она, очевидно, «ширококостная».
Масса тела действительно во многом зависит от типа телосложения. В одних случаях НОРМАЛЬНАЯ МАССА ТЕЛА может быть больше, в других — меньше оптимальной.
Определить свой тип телосложения очень просто.
Измерьте сантиметровой лентой запястье. Если запястье 17—19 сантиметров, вы нормокостны и нормальная масса вашего тела точно соответствует оптимальной, то есть той, которую вы рассчитали по формуле.
Если запястье меньше 17 сантиметров, вы тонкокостны и от оптимальной массы тела нужно отнять 3—3,5 килограмма.
Если запястье больше 19 сантиметров, это свидетельствует о ширококостном типе телосложения и нормальная масса тела может быть на 4—5 килограммов больше оптимальной. Значит, Ирине, если она действительно ширококостная, нужно прибавить к рассчитанным по формуле 58,6 килограмма еще 5 килограммов. Получится 63,6 килограмма. Это и будет нормальная масса ее тела.
Рассчитанную таким образом нормальную массу тела вычтите из фактической. И вы узнаете, сколько килограммов вам надо сбросить. Ирине, например, которая весит 68,6 килограмма, нужно похудеть на 5 килограммов (68,6—63,6).

75 кг

Если широкая кость и качаешься, то 90 - 95 максимум. Если не качек и 42 размер обуви - то 75 - 80 кг

Всем советую только этот способ www.zdorovieinfo-hrt.ru Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-hrt.ru переходи заказывай и худей!