Помогите похудеть за 2 недели

Часто неправильная диета это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, мучного из пшеничной муки, фастфуда, съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съела калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более.

От еды не худеют. Вес так быстро не уйдет, даже если совсем не есть.. .

я похудела на 9 кг за 16 дней на интервальном голодании. ела через день. день ем все что обычно но порции меньше день пью воду

зачем ставить нереальные цели К свадьбе что- ли ?

Ни у кого такой диеты нет. Это нереально.

за 2 недели не сможете
за пару месяцев - другое дело

хааххаха.10 кг жира ты только за 3 месяца сможешь скинуть и то если по 4 часа день на тренажерах.за две недели только вода и мышцы уйдут если почти не жрать и пить один бульон дважды промытый

это не реально, да и для кожи вредно, не успеет она так быстро в тонус вернуться. Мне больше всего нравится интервальное голодание, пусть не так быстро, зато стабильно худеешь и потом привыкаешь не есть вечером. А для кожи скраб Лимфодренажный horse force, выравнивает поверхность кожи, отшелушивает мертвые клетки, ускоряет процесс расщепления жировых клеток, препятствует образованию целлюлита, повышает упругость кожи.

Слишком быстро терять вес очень вредно для аргонизма и после такого стресса он начнет вновь откладывать запас как только сможет. Чтобы правильно худеть нужно обратиться к диетологу

не стоит так быстро худеть, просто соблюдай дефицит калорий, ну еще чем больше ты
весишь, тем быстрее вес уйдет

А чо не за два дня. Небось, жопу отъедала всю зиму?

Это вредно, обратно всё вернется еще и с 5кг сверху, проверен. Худей постепенно, не сходи с ума. А главные правила, !!!дефицит калорий!!!, белок на ужин, последний прием пищи за 3-5 часов до сна, что бы выглядеть подтянуто - тренировки. И сделай фотку до начала тренировок и каждыу 1-2 недели фотографируйся и увидишь результат. Взвешиваться бесполезно, у нас +- 3 кг в течении суток может плавать, жидкость всё таки.

Просто не ешь и мало пей. Твои мышцы усохнут на 10 кг и если не помрешь то потом быстро восстановишься, правда умрешь вскоре от сердечной недостаточности, но это уже не важно, да?

Максимум 5 кг скинешь за две недели,и то если будешь трудиться упорно, но никак не 10

я с капсулами похудела на 7 кг,средство безопасное и реально действующее,заказывала уже не 1 раз,диеты и спорт не по мне...я лентяйка и люблю вкусненько есть,поэтому худею с препаратами...Заказывала тут https://u.to/wBEhHA ,
Попробуйте,реально быстро и эффективно и противопоказаний нет