Здравствуйте, мечтаю похудеть уже 2-3 года

Не нужно этих ГОТОВ НА ВСЁ, человек. Послушай, пожалуйста. У меня год назад ситуация была та же, только вес был 85 при росте 168.
Всё, что тебе нужно - это есть самую нормальную еду. Откажись от сахара и мучного.
Ешь блин мясо, овощи, любую молочку, крупы, яйца и т. д. Представь что ел человек до того, как придумал заворачивать в упаковку сахарные конфеты и печь хлеб. Гугли понятия Гликемического и инсулинового индекса. Посчитай свой метаболизм и следи за количеством потребляемых калорий. В моём случае это было +- 1500-1700 ккал.
Если будет удобно, ешь каждые 3 часа, как делал я с самого начала, но потом мне стало интереснее есть лишь однажды за день. Не думай об обезжиренных продуктах и грудках. Предпочти пустой еде с нулевой питательной ценностью нормальный, жирный кусок мяса, например, самую жирную молочку - так будешь дольше чувствовать себя сытым и энергии будет хватать на всё.
Ну и гулять побольше, например, как активность. Неоязательно потеть в спортзалах часами. Достаточно просто предпочесть общественному транспорту пешие прогулки. Да.
P.S. минус 20 кг без голода, препаратов и изнуряющих тренировок

Исключить быстрые углеводы ( сладкое, мучное, макароны, хлеб ).
Больше овощей и фруктов, много чистой воды. Физическая активность.

Мечтаешь? А что ты для этого делаешь?

Я при 182см вешу 100кг и проблемы не вижу. Жир был бы, если бы ты весил в два раза больше