Что делать если не могу не спать днем ?

Вам необходимо восстановить режим сна.
Нужно выработать привычку каждый день ложиться в заранее отведенное время, неважно, хотите вы спать или нет, ложиться надо. Пусть это будет к примеру опять 23.00 и вставать вы должны через 8 часов, то есть в 7 утра в нашем примере.
1. За полчаса до сна находитесь в темноте – тем самым важный гормон мелатонин будет вырабатываться в том количестве, которое необходимо для естественного засыпания. А ещё мелатонин уменьшает температуру тела человека, артериальное давление и уровень сахара в крови. Всё это комплексе помогает организму быстрее уснуть. Поэтому уберите все смартфоны и телевизоры за некоторое время до сна.
2. Откажитесь от дневного сна, либо подремлите, но не более 15 минут.
3. Не надо лежать в кровати в темноте просто так. В противном случае организм привыкнет к тому, что можно лежать в темноте и не спать. Можете помедитировать, посчитать овец, порисовать в воздухе разные картины… Ну или просто возьмите обычную книгу и почитайте немного.
4. Ежедневно просыпайтесь в одно и то же время, чтобы биологические часы восстановились.
5. В течение дня занимайтесь спортом – так будет проще заснуть вечером.
Не пейте после 7 вечера кофеиносодержащие напитки. А также не ешьте за пару часов до сна – иначе организм будет думать, что ещё рано ложиться спать.

Не поспать ли мне ночью, подумал и непоспал

Будильник на кой изобрели? Ложись вечером в 23, как утром проснёшься - занимайся чем то, в обеденное время поспи час - полтора.

Плохо то от сна днём, что опасно будет пить кофе, которое я пью 2-3 чашки с обеда до вечера. Трудно заснуть вечером.

Не спать днём

А я не могу спать ночью.

дружи со мной