Сбился с режима сна

Вот несколько правил, которые помогут вам заснуть в желаемое время:

Обеспечьте тишину.
Спите в прохладной комнате. Идеальная температура — 15–19 °C.
Избегайте напитков с кофеином, особенно во второй половине дня. К ним относятся не только кофе и чай, но и всевозможные энергетики и зачастую даже обычная газировка.
Позаботьтесь, чтобы ваша постель была удобной.
Обязательно занимайтесь спортом в течение дня. Регулярные физические нагрузки увеличат ваши шансы на здоровый отдых.

Не ложитесь до 21-22,а затем встаньте в 5.00. И снова до 21-22. И снова подъём в 5.00. Самый здоровый режим.

Иди спать в одно время, засыпай с силой

Сейчас 1:27 нет она смотрит телевизор, вот думаю как мне сейчас уснуть, посижу на майле

И ведь заснул в 5-6 часов

У меня так постоянно в конце отпуска. Короче надо себя перебороть и не ложиться спать утром, тем более, если ты возможно еще дремлешь вечером или ночью. Короче исключить на сутки все сны и лечь как положено в 22 или 23 часа. Вырубишься как мылый (ая) Но потом надо придерживаться этого расписания, чтобы тебя не привлекало ночью. Несколько дней и ты будешь в норме. Если только ты не водишь машину, тогда это опасно! Успехов

ляг сейчас и проснись в 5 утра, и неспи целый день

У тебя есть соц сети?

можешь просто ночь не спать и потом лечь в 19-21 где то, потом само настроится, у меня по крайней мере работает

поставь будильник на 10-11 утра. встань через силу и днем не спи. потом под ночь вырубишься. главное не засыпай в 21-22 вечера, чуть позде усни. потом ночью проснешься. мне помогло