Что делать если полностью сбился режим сна?

У меня 2:19 такая же фигня, слушаю музыку сижу на этом сайте

компьютер подальше убрать на недельку...
пешие прогулки утром и после ужина
в помощь

..короновирусом болел?

Ничего не делай

Я обычно не сплю сутки. Потом, на следующую ночь отрубаюсь

Если прям надо восстановить режим то:
1) Не спать до следующий ночи
2) Не кушать ночью,а идеально вообще весь день
3) Кофе и компьютерные экраны/телефон за час до сна убрать
4) Час перед сном вообще в темноте можешь просидеть
5) Ну и помедитировать можешь, просто попытаться отключиться и думать ни о чём. А если мысли появляются, то не блокировать их, а ненавязчиво переключать на своё дыхание. Воздух например представлять, как он ходит по лёгким или любая другая вещь, которая слаба похожа на мысли)
Удачи!
Добавляю: Если тепло в доме, то прими горячий душ перед сном - тело лучше остынет и будет приятнее

Тоже самое, а мне через 5 часов вставать

не спи сутки

Если никуда не надо, то спи как хочешь, а если хочешь восстановить режиим не спи всю ночь и ложись часов в 9

У меня когда была бессонница, не могла уснуть часами, стала пить Формула сна экспресс от эвалара, для них даже вода не нужно, просто рассосать за 30 минут до сна, и засыпать стало намного легче