Как бросить курить?

Самостоятельно бросить курить почти невозможно. Это серьёзная наркомания, а наркоманы как мы знаем, излечиваются крайне редко и умирают в своей же блевоте. Вам следует обратиться к наркологу, он назначит правильное лечение — психотерапию, никотинозаместительную терапию и т. д.
Винить себя не стоит, это только ухудшит лечение. Ну начали вы там когда то курить, ну да, не надо было этого делать, но какая разница то конкретно сейчас? Прошлого по сути не существует, оно условно.
И ничего зазорного в обращении к врачу нет — те кто стыдятся нередко через некоторое время стреляют себе в голову из ружья, потому что психический недуг то прогрессирует, а не на месте стоит. Вы же когда чем то соматическим болеете, гриппом к примеру, врача на дом себе вызываете и стыда не чувствуете. Ну так вот, зависимость это ровно такая же болезнь, которую надо лечить у специализированного врача.

Иметь силу воли для начала. Если ты не в состояние бросить, то ты слабый человек.

ты бросаешь каждый раз, после выкуривания.
https://www.youtube.com/watch?v=4L0I6cd6JAs&list=PLKaLiXNIl8oZQg-VzwjyPVYkcGdAJLBKZ&index=3&t=287s

Попробовать сначала уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день. Одновременно купить конфеты леденцы и замещать сигарету или другое удовольствие вместо конфеты. Перейти на электронную сигарету. Использовать антиникотиновый пластырь.

Послушать внимательно аудио книжку Ален Карра (Лёгкий способ бросить курить) она 6 часов и есть Лёгкий способ бросить курить специально для женщин.
Мне помогала три раза. Начинал курить спустя 2-3 года так же по глупости и просто по желанию. Сила воли, пластыри, конфетки, семечки всё это ерунда и не поможет, только трата времени.

взять и бросить. а не ныть часами что не можешь