Не могу уснуть

Как заснуть? Очень часто проблему бессонницы можно решить соблюдением гигиены сна:

- Ложиться спать в одно и то же время;
- Перед сном совершать гигиенические процедуры: умыться, принять тёплый душ и др.
- Перед отходом ко сну выйти на прогулку, проветрить спальню;
- Повесить плотные шторы: в темноте в организме активизируется выработка мелатонина — вещества, отвечающего за качества сна;
- Избегать стрессовых ситуаций;
- Найти свой способ расслабления перед сном: спокойная музыка, релаксация, медитация, йога, растяжка, ванна и др.
Помните, что фиксация на стрессе, тревожные мысли, негативные ожидания затрудняют засыпание и снижают качество сна. Даже если вы не можете заснуть, не зацикливайтесь на этом. Попробуйте отвлечься на спокойное, монотонное занятие, например, почитайте. Не запускайте негативный каскад эмоций.

домовой на тебя смотрит. задобри.

Да, для крепкого сна надо успокоить сознание. Лежи неподвижно с закрытыми глазами, останови мысли, сосредоточившись на дыхании, представь выключатель и что с каждым выдохом он опускается расслабляя тело и погружая сознание в сон.

Включи тихонько радио. Спокойная музыка отвлечет тебя от неприятных мыслей и ты уснёшь.

Псалтырь

Успокоительное . снотворное

Невроз скорее всего.
Но схожие к терапевту и на ЭКГ.
Потом попросите назначить вам лёгкие успокоительные средства и идите к психологу/психотерапевту.

Валерьянку или пустырник. А лучше оба сразу. Мне корвалол помогает, тоже самое. Сердце беспокоит.

Я бы посоветовала взять формулу сна экспресс от эвалар, она с растительным составом, безвредная, но уснуть помогает отлично, плюс сон с ней глубокий и долгий.