Как лучше голодать?Мне 15.Вес 62

Будет 55 и при таком росте тебя будут называть ДРЫЩЁМ.

Голодай на воде 6 дней ... будет "сбыча мечт".

рот заклей

В такой ситуации голодать лучше мысленно

Часто неправильная диета, вегетарианство, сыроедение, а тем более голодание, это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съел калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более.

Во-первых, года до 21 организм нельзя диетами мучить, он ещё формируется. Разумеется, если не идёт речь о крайних случаях, где чрезмерное ожирение. В данном случае, в возрасте 15ти лет этого делать не стоит совершенно. К тому же, при росте 180см вес очень даже нормальный. Занимайся спортом и будет норма физического состояния. Даже по индексу массы тела 21,35 - это ещё нормально. Для тебя даже 75 кг - это порядок. Просто приводи физическое состояние, мышцы в хорошую форму и всё.

Отличный вес чувак

есть

Голодать не нужно, просто употребляй меньше жирных продуктов, вместо них кушать углеводы, т.к. углеводы, в отличии от жира, в организме не накапливаются.

лучше не голодай. нормальный вес для твоего роста