Не могу уснуть

Вот несколько оснований для возникновения проблем со сном. Это причины, которые могут вызывать бессонницу уже сейчас самостоятельно, так и в совокупности, например, с какими-то потрясениями в жизни или внутренней неудовлетворенностью.

Постоянный стресс;
Вредные привычки(алкоголь, избыток кофе и других энергетиков, курение, наркотики);
Неудобная постель;
Вредные ритуалы перед сном(переедать, смотреть долго телевизор, часами листать соцсети);
Яркий свет в комнате;
Шум;
Духота.
Если игнорировать причины, то следующий этап — это проблемы, к которым приводит бессонница.

Попробуйте лечь и спокойно уснуть

А ты пробовал закрыть глаза и уснуть

усни

Выпей чего-нибудь и уснёшь

Займи себя чем-то до сильный усталости. Точно не упражнениями, то что психологический действует на человека. Нужно нагрузить мозг информацией и он начнет уставать, читать книгу можно в принципе если это интересует конечно, если пытался уснуть и не раз, но ничего не вышло то на крайний случай можно посидеть в телефоне, так у тебя глаза устанут и желание спать появится больше, а может и наоборот желание спасть и ты не захочешь теперь вообще спать.

Я при ночном пробуждении или когда с вечера уснуть не могу, рассасываю формулу сна экспресс. Это таблетки ускоряющие засыпание с растительным "безвредным" составом: экстракт пассифлоры, экстракт гриффонии, глицин.

Убраться дома)))Ты ведь все равно не можешь уснуть,так займись полезным,да и завтра у тебя не будет сил чтобы сделать это
Может повезёт,и в процессе уборки ты устанешь и сможешь захотеть спать

Ты физически что-нибудь делаешь? (бкгаешь, прыгаешь и тд) Если нет, то советую, всего пять минут, на разминку. Или ты много в интернете проводишь, поэтому лучше ограничится. Потому что что в любом случае нужно отвлекаться - школа, егэ, работа.А табоетки глотать - это не доло, если это не болезнь.

Ну если жарко то открыть окно но телефон точно в руки брать не надо, но можно таблетку для сна выпить но эта на крайний случай

Если 15 минут не открывать глаза и не шевелиться , то уснёшь