Так сколько все таки нужно спать?

Оптимальное количество сна для каждого человека индивидуально и зависит от многих факторов, включая возраст, физическую активность, общее здоровье и генетические особенности. Обычно взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в день, но это может варьироваться в зависимости от конкретного человека.

Если вы чувствуете себя усталым и не можете выспаться после 7-9 часов сна, возможно, вам нужно увеличить продолжительность сна. Если вы чувствуете себя отдохнувшим и энергичным после 4-5 часов сна, то это может быть нормально для вас.

Однако, если вам кажется, что ваше количество сна недостаточно или слишком много, можете попробовать изменить свои привычки сна, чтобы улучшить качество своего сна. Например, попробуйте лечь спать и вставать каждый день в одно и то же время, убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается и не содержит излишнего шума или света, а также отключайте все электронные устройства перед сном.

Что касается вашего образа жизни, хорошее питание и достаточный употребление воды могут помочь вам чувствовать себя бодрым и энергичным. Рекомендуется употреблять пищу, богатую питательными веществами, включая фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Кроме того, попробуйте уменьшить количество потребляемого чая, особенно ближе к вечеру, поскольку кофеин может снижать качество сна.

главное режим, он если постояный то есть график сна, пробуждения привязан строго к определённому времени это на много важнее, так же если работа каждый день или хотя бы пятидневка важен обеденный сон он может быть даже 30 минут, до часу, обеденный час сна заменяет ночной 2-3 часовой сон, на своём опыте познал, в итоге если в обед спишь то можно сократить ночной сон

Каждый человек индивидуален и у него свои потребности. Но если учёные говорят, что надо спать 8 часов, значит это не просто так. 8 часов это время за которое наше тело восстановиться и наберётся сил. У вас сбитый режим сна, а если вы его нормализуете, то и спать будете нормально, высыпаться. Нужно людям спать от 6 до 8 часов.