Помогите похудеть!

1.эт есть до 18 00
2.есть в небольших количествах
3.в не наедаться чтоб небыло переедания
4.не есть жареного
5.есть только пареное и вареное
6.заниматься спортом (бегать, пресс, вертеть обручь и т. п и т. д
7.овощи с фруктами в больших колечествах
8.по больше когда занимаетесь пить воды)))) )
Вот и ваш курс для быстрого похудания))))))))!!!!

Есть в продаже натуральные витамины которые способствуют устранению нарушений в организме...

Вы с кем то поспорьте и азарт вас быстрее доведет до заданной цели. А гимнастику вам помогут разработать спец. для вас в фитнесс клубе каком нибудь .

МЕРИДИА реально помогает. Только бери в аптеке.

Просто гоняй на велике, не заметишь как изменишся.
Удачи.

есть 2 раза в день до 18. качать пресс. бегать. не ездить на лифте. и это должно войти в привычку на долгие годы. а быстро- не получится. идите в фитнес-клуб

Посмотри БОДИФЛЕКС и КАЛЛАНЕТИКУ (можно найти через поисковик) - их эффективность выше чем у других видов упражнений+налаживается обмен веществ. Только залог успеха-правильное выполнение ВСЕГО комплекса и регулярность. Вот тебе пример упр из калланетики (пробовала сама-действует. И как же это было тудно вначале!!!) )

Часть 2 Избавление от живота.
Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью.

Упражнение7. Избавление от живота.

Спокойно лягте на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.
С силой «вдавите» спину в пол. Ухватитесь ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкните их от себя.
Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола. При этом следите, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу.
В этом положении переведите верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх.
Сделайте это три раза и отдохните в позиции лежа. Повторите

Упражнение 8. Избавление от живота.

Лягте на полу в той же позиции. Поднимите обе ноги на 10-15 см над полом.
Поднимите плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу.
Если сумеете, держите ногу вертикально без помощи рук.
Руки же вытяните перед собой, как будто хотите, чтобы они были на несколько сантиметров длиннее.
Не забывайте, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.

Упражнение 9. Избавление от живота.
Снова в этой же позиции лежа поднимайте обе ноги. Обхватите их и тяните в направлении колен голову и плечи.
Теперь опустите ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивайте верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполните 100 раз. Если у вас слабые ноги, можете согнуть колени.

Не ешь после 18:00, через месяца 2 будет отличный результат!
Пей воду
Помни, хочешь есть-пей, хочешь есть-пей, хочешь есть-ешь.