А Вы во сколько встаёте утом и ложитесь спать, чтобы чувствовать себя в норме???

нужно просто знать фазу "быстрого сна" и ставить будильник на это время! так легче всего проснуться и чувствуешь себя нормально!

Отбой в 23-00, а утром, как выспишься. Бывает и в 06-00 вскочишь, бывает, в 08-00 ))))))
Организм сам просыпается, когда ему "хватит" ))))))))))))))

Укладываюсь где-то в 23, 00 иногда и позже, а встаю в 7 утра, своих собираю и провожаю.

в 1-2 ложусь, встаю в 7.00

Встаю в 8 - 9, к 12 уже ложусь, даже если не на работу..

Хочу - сплю, не хочу - не сплю и хорошо!

доброе утро! Лично мне чтобы быть в норме надо лечь спать в 21 00, а просыпаюсь я в 8 00.

в идеале. отбой 00.00- 1.00, подъем 9.00-10.00, но получается редко, я сова.

Человеку нужно спать 7-8 часов! Самое время ложиться спать это 23 ч, а вставать это 7 ч!

Если лечь в 12, а встать в 9 - самый раз) ) Я домохозяйка, но если встаю с любимым в 6, то стараюсь лечь хотя бы в 11!))

Я ЛОЖУСЬ В ЧАСА 2 встаю в пол 8 ребенка в сад а дальше дела домашние

встаю часов в 9. ложусь в 11. домохозяйка))

я где то читал что когда сам первый раз проснулся - тогда и выспался - не путать с позывами в туалет) . ложусь в полпервого встаю в 6 каждый день без выходных, без будильника.