Как бросить курить и при этом не поправляться???

- Физическая активность, зарядка, занятия спортом - это ваши помощники в борьбе и с курением, и с лишним весом. Во-первых, это отвлечет вас от мыслей о сигаретах, а во-вторых - позволит избавиться от ненужных калорий. Кстати, самый лучший спорт, который помогает справиться с пристрастием к курению - плавание.
- Кушайте почаще, 5-6 раз в день, но понемногу, чтобы не переедать, особенно на ночь. Перекусывайте овощами и фруктами, йогуртами, но не пирожными, пирожками и чипсами. Пища, насыщенная белками и пищевыми волокнами, также рекомендована, так как она нее только стимулирует деятельность ЖКТ, но и гарантирует чувство насыщения. Также увеличьте потребление жидкости!
- Избавьтесь от всего, что вызывает ассоциации с этой пагубной привычкой: от зажигалок, пепельниц и т. д. Если привыкли курить «под» кофе или спиртное, резко ограничьте свои контакты с этими «раздражителями» . Поговорите с близкими, друзьями, подругами, чтобы они не курили в вашем присутствии, не приглашали туда, где курят.
- На период отказа от курения запаситесь низкокалорийными пирожными, конфетами, сосательный рефлекс на время заместите жевательной резинкой .
- Оставьте проблему лишнего веса «на потом» , а сами сосредоточьтесь на избавлении от вредной привычки. Ведь организм и сам в скором времени ( три недели-месяц) перестроится и нормализует метаболические процессы - тогда вы сможете похудеть легче и быстрее.
- И самое главное - если хотите бросить курить и не поправиться, бросать надо резко, сразу, в один день. Не курю, и все. Для тех, кто растягивает процесс, проблема увеличивается в разы!

Больше есть марковки и зелёных яблок Утром зарядка а перед сном прогулка

поверьте, чуть-чуть поправиться - намного безвреднее, чем курить..

Бросить курить и заняться фитнесом.

меньше жрать

кушать грейпфруты
+физические нагрузки, поменьше простых углеводов, меньше животных жиров
Ешьте белки (мясо, рыбу, курицу, яйца, творог) , зеленые овощи, сложные углеводы (каши, гречка, овсянка) , растительные жиры.
И важно: есть надо 5-6 раз в день, маленькими порциями. Разгоняет метаболизм.

Я бросила год назад. Сначала набрала пару-тройку кг, теперь скинула

спортом дополнять

Бросил, не курю два года, "разнесло" сразу. Помогут только конкретные физические нагрузки. Спорт зал и хороший инструктор.

миф это... не на всех так влияет, только на того кто склонен... а вообще кофе аппетит перебивает

сначала надо бросить, а потом посмотреть.. . может и поправляться не будешь)))

Как только тебя парень целует.... Тьфу.... Как пепельницу облизывать не мытую.
Этого достаточно?
Только не бросайся из крайности в крайность.. . обжорство, энергетики.... Все знают как надо правильно в общем поддерживать свой организм в нормальном состоянии, но мало кто соблюдает.. . Поспорь с своим ленивым вторым Я, победишь его, будет тебе эйфория от собственной победы на плохой собой. Это лучше всяких понтов, когда ты знаешь, что сильнее своих слабостей.

кушать меньше. . на ночь не есть. . всё гениально просто =)))

Эх. не надо было начинать деточка, теперь терпи, здоровье дороже лишних кг!

Согласен, одновременно с курением брось жрать=)