кто знаком с паническими атаками? как справляетесь?

Гони прочь атаки...

Накатывали иногда. Дыхательные практики из йоги помогали.

лечь на диван и дышать ровно, закрыть глаза, представить что спишь

научилась гнать их

ВГСД - вегето-сосудистая дистония и её симптом паническая атака. Раньше пила успокаивающие, а сейчас очень помогает молитва и храм.

никак, жду когда пройдёт само. афабазол как мёртвому припарка.

Сесть, успокоиться и глубоко (медленно) вдохнуть и выдохнуть. И главное убрать панику и включить мозг.

Глубоко дышите в так-е моменты и просто наблюдайте свои чувства. Они начнут постепенно слабеть, а потом совсем исчезнут

Бывает. Переживаю, потом забываю об этом. Слава богу, не часто

Я только от знакомой о таких знаю, к психологу ходит каждую неделю

родился мальчиком.. отсутствие женских гормонов, очень помогает

Медикаментозная коррекция. Это лучше к неврологу, психиатру

Д-р Р. Рид Уилсон говорит: «Панические атаки возникают, когда боязнь заставляет мозг думать о неминуемой угрозе. Например, представьте, что вы стоите в очереди в магазине и никого не трогаете. И вдруг! Сигнал тревоги. „Красный свет! Полная боевая готовность! “». Журнал «Американское здоровье» («American Health») описывает это явление как «приток адреналина, который стимулирует организм в течение пяти минут, часа или целого дня, а затем стихает так же быстро и загадочно, как и появляется, оставляя человека обессиленным и истощенным, в ужасе ожидающим следующего приступа».
Чем эти приступы вызваны точно неизвестно. Однако многие считают, что эта предрасположенность может передаваться по наследству, другие же утверждают, что химический состав мозга изменяется под влиянием гормонов, вызывающих стресс.
Паническими атаками можно управлять. Многим, кого боязнь приступов приковывает к дому, помогла психотерапия. Лечение заключается в том, что больного заставляют вспоминать те ситуации, которых он боится, и помогают ему находиться в них, пока страх не ослабеет. Но страдающим сердечными заболеваниями, астмой, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или подобными заболеваниями, прежде чем проходить курс лечения, нужно проконсультироваться с врачом.
Очень ценна помощь надежного друга, с которым можно поделиться своими тревогами. Рассказывая о своих переживаниях, человек сможет понять, как отличать проблемы, с которыми придется смириться, от проблем, которые разрешимы.
Зачастую панические атаки могут быть следствием не одной большой проблемы, а целого ряда маленьких, казалось бы, незначительных бед, так же как и короткое замыкание — результат того, что в одну электрическую цепь подключили слишком много приборов.
Некоторым помогает прием предписанных транквилизаторов или антидепрессантов. Но необходима осторожность. Консультант по этой проблеме Мелвин Грин - говорит:
«Не думаю, что проблему можно решить только медикаментами. Их следует принимать как вспомогательные средства, пока идет поиск подходящего лечения. С помощью лекарств человек может быть более жизнедеятельным, благодаря чему у него появляется возможность искать другие пути, как бороться с причинами агорафобии и содействовать своему выздоровлению».

исключить источник, от чего они. боюсь высоких эскалаторов - обхожу метро стороной

Успокоительные средства помогают. Еще нужно заняться чем - нибудь, отвлечься. Не у всех конечно получается. Когда паническая атака, никакое дело в голову не лезет. В таких случаях, когда ничего не помогает, нужна помощь психолога http://www.narcohelp.com/panicheskie_ataki_lechenie/.

Navernoe vryatli kto to

нормуль

У меня однажды были панически атаки, тревога, страх, аж ревела!! пила антидепрессанты .. но ходила как сама не своя, как в иллюзиях.. на днях дочитала книгу по паническим атакам психиатра, Скибо Елены, поняла что к чему... Занималась техниками, которые в книге написаны! уже таблетки не пью, прочитала какая наша психика, как бороться с атаками, депрессиями, тревогами! Так что советую почитать, разберетесь со своими проблемами сразу!! http://elenaskibo.ru/panicheskie-ataki/