Какой рацион должен быть у того кто обильно качает мышцы

если вкратце, то прежде всего нужно питаться регулярно и выстроить свой рацион так, чтобы не произошло дисбаланса между белками, углеводами и жирами. то есть на одних яйцах сидеть нельзя. белок есть не только в яйцах, а и в куриных грудках, молоке и т. п, яйца же лучше употреблять в качестве омлета из 4-5 яиц. питаться лучше 5-6 раз в день. рацион строится индивидуально, исходя из интенсивности, продолжительности и сложности тренировок, так что этим должен заняться тренер

а че слабо почитать форумы по бб на темы питания, питание при наборе мышечной массы и тд????

яйца если только сырые. Но велик риск заболеть инфекцией. Поэтому их не рекомендуют. А при термической обработке нужный состав веществ распадается.

Конечно слабо. Это не читатель, а писатель.

смешно, на стуле еще можно по-сидеть)) )
А серьезно - белка по-больше.

если есть яйца то только вареные, но с полной уверенностью скажу что через неделю интенсивного поедания яиц ты от одного только их вида блевать будешь. У тех кто обильно качает мышцы, должен быть обильный рацион.
ЗЫ на полном серьезе

яйца - это неплохо. Но кроме них нужно есть и другую еду, чтобы в организм поступали и другие полезные вещи ( витамины и т. п)

яйца нужны, но их едят мало 3-4 за завтраком, ито не за каждым. твой рацион должен зависеть от твоего телосложения. в среднем 55-60% белки, 25-30% углеводы, 10-15% жиры