Мне 15 лет хожу в качалку поднимаю 50 кг эт нормально или надо где-то 30?

вес то твой какой?

хотя если после занятий - нет слабости и сонливости - твои занятия - тебе на пользу.

Поднимая вес, ты должен учитывать свою массу тела. В любом случая поднимаемый вес, не должен превышать твой.

Нормально, мне тож 15 беру 67

я 53 вешу и тот же вес поднимаю, но в качалку не хожу.

Потренеруешься и норм будет.

Привет, не гонись за весами. Главное, чтобы ты не порвал себе что-ниубдь. Для этого, подойди к инструктору и попроси показать правильное выполнение упражений! Без этого лучше не начинать. Перед тренировкой - обязательная разминка. Вес нужно брать такой, чтобы ты мог сделать не меньше 10 повторений в подходе. Это для начала, попробуй так поделать первые три месяца занятий. 10 повторений по 3 подхода на одну группу мышц более чем достаточно для начинающего. Потом, можешь следовать схеме 3 подхода по минимум 6 повторений. Когда сможешь сделать 3 подхода по 10 повторений, можешь увеличить вес.
Важно! Если почувствуешь боль (в мышце, связке) - сразу бросай занятие в этот день.
И не забывай правильно питаться. Углеводы и белки - самый ценный материал для занимающихся. Жиры умеренно. Главное не слушай остальных и не налегай только на белковые продукты. Будет только хуже для здоровья.

за один раз 50кг или повторений 10 по 50 кг???