вредны ли протеины? и чем можно их заменить???

Протеин это белок по-английски
Протеин абсолютно безвреден, потому что по сути это яичный порошок и сухое молоко, смешенные с ароматизатором.
Но и польза от него сильно преувеличена. Сам подумай: банка протеина стоит 3000 р (примено) - за эти деньги ты можешь купить хорошего мяса, рыбы, сыра и молока от которых пользы будет больше.
Так что не верь рекламе.

Мой тебе совет! Делай базовые упражнения: становая, присяд, жим лёжа, армейский жим, подтягивания. ВСЁ Тебе этих упражнений хватит с головой. Хорошее питание - мясо, рыба, яйца, молочные продукты + хороший сон . И будешь кабанеть! Но первых результатов раньше чем через год не жди. спорт для терпеливых.

Хочешь быстро - коли стероиды. Хотя лучше все таки не коли! здоровье у нас одно.

Протеин=белок, если протеин вреден то не ешь мясо. Я уже съел банок 20 протеина и никакого побочного эффекта.
Но ты явно ожидаешь от него большего чем он тебе сможет дать, так что дека тестостерон и сустанон тебе в помощь: D

Сами протеины не вредны, вредны препараты.
Если не хотите причинять вред здоровью организуйте диету.
Определите для себя какие вещества вам нужны, и ищите продукты с наибольшим их содержанием, причём нужно так же есть фрукты и овощи так как они содержат витамины, которые являются катализаторами химических реакций в клетках. Так же ешьте орехи, очень хороши грецкие, есть и ещё лучше, конечно чем питательнее орехи, тем они вкуснее и дороже.
Свободный тестостерон способствует росту мышечной массы, и вообще тестостерон очень важный гормон когда речь идёт и мышечной массе. Холестерин (полезный конечно) переносит этот гормон (сам гормон выбрасывается в кровь, где естественно и транспортируется) . Не очень вкусный но очень полезный сельдерей хорошо способствует выработки этого гормона, к сожалению у меня начинаются рвотные позывы если съем хотя бы одну ложку салата из сельдерея, такой он невкусный для меня. Рыбные продукты то-же идут сюда.
Небольшой срок понятие относительное, но если заниматься регулярно (не отлынивать) то изменения в мышечной массе вы заметите скоро, но конечно не в таких масштабах, но всё равно вы будете довольны, что хоть какого то результата вы достигли.
P.S.
Наше тело - это очень высоко и сложно организованное "химическое предприятие", в нём каждую секунду происходят множество химических реакций, но раз в теле происходит так много реакций с огромным количеством весществ, то вполне естественно что они буду "конфликтовать", то есть одни будут тормозить друг друга или вообще сводить на нет, и наоборот повышать скорость друг друга, но об этом уже спросите диетологов.
... ух, написал всё что сам узнал за то время, что качаю мышцы.

не употребляй эти штуки, занимайся в зале и правильно питайся