Вреден ли протеин

Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?

Профессиональные бодибилдеры потребляют 300-500 грамм протеина в сутки на протяжении многих месяцев и даже лет. Приносит ли это вред их почкам? Во многих изданиях очень часто упоминают, что высокие дозы протеина чрезвычайно опасны для почек. Тем не менее, исследования на животных, которых держали более половины жизни на высокобелковой диете, показали отсутствие каких-либо нарушений в работе почек. (Zaragoza R et al. Rats fed prolonged high protein diets show an increase in nitrogen metabolism and liver megamitochondria. Arch Biochem Biophys, 1987; 258:426-435.)

Наиболее частая проблема при потреблении большого количества протеина – обезвоживание организма. Это связано с тем, что метаболизм белка требует затрат воды, и если их не восполнять в достаточном объеме, могут появиться проблемы как с почками, так и с остальными органами. За день следует выпивать до 8-10 стаканов жидкости (1.5-2 л) .

В другом исследовании 20 здоровых тренированных молодых мужчин принимали высокие дозы белка (2.9 г/кг) в течении 28 дней. После чего многочисленные анализы показали, что высокое потребление белка не оказало сколь-нибудь заметного негативного влияния на здоровье. (Kalman D et al., The effects of a high protein intake on markers of health in weight trained athletes. FASEB J 2000.)

Нельзя утверждать, что высокое потребление белка в течение более продолжительного времени может быть также безопасно. Однако, понятно, что слухи о вредном влиянии протеина на почки явно преувеличены.

------------------------------------------------------------------------------------------------
Есть много знакомых которые используют протеины... результат видет уже недели через 2, но и результат на лицо тоже есть (имею ввиду прыщи)... но никто из них не умер)))

Белок полезен... В МЕРУ:)

ПРОТЕИН ВРЕДЕН!!!! но только в одном случае- если его принимать безмерно. Обязательно посадишь внутренние фильтры организма. Вообще я советую не принимать белок в мегадозах. а если понемногу-то полезен.

Что занад-то то не здраво.

Лучше потреблять столь необходимый белок через пищу! Ешь побольше мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов!

Да вреден лучше добиваться всего сам и не принимать химию!

протеины это не стеройды, протеины это просто пищевые добавки, протеин это вообще белок, а белок и в мясе, рыбе и яйцах содержится в больших количествах, ну, а в тех что продают просто это всё вместе содержится